这才叫真正的瑜伽练习者

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发布时间:2018-08-08 14:06
来源:未知
这才叫真正的瑜伽练习者

这才是真正的练瑜伽以前的不过是小打小闹,飞檐走壁干净利落,你能做到吗?无论是男女,只要能完成那简直是帅呆了,这些体式都是要经历很多困难之后才能成功的,如果能够将今天的体式全部做出来,那小伴真的要对你另眼看待。

主要给大家总结这些有难度的体式是想让大家提高,简单的体式固然完成率很高,但是没有实打实的锻炼到自己的筋骨还是需要一些难度大的。

新月式

弓步主要是锻炼大腿上的肌肉,过程会很累可以适当休息一下。两条腿用力拉伸,前腿弓步定出去,小腿垂直地面,后腿膝盖弯曲,臀部以上位置弯曲,刚开始可能会有些僵硬,不要太过心急,颈部向后仰,两个手臂向下伸直。

真正想要练习瑜伽的人是不会害怕任何困难的,因为他们对瑜伽本身就有着一种向往,并不想利用它来得到什么回报。

对尖式

控制平衡最好的方式,就是眼睛紧紧的盯着一个位置。单腿弯曲,支撑在地面上,主要的重量都要分担着这条腿上,另一条腿轻轻地点在前方,头部努力的向前方使劲,两个手臂抬高,与地面保持平行的状态,控制住平衡。

如果你是带有目的性的练习瑜伽,那你的过程将会比较痛苦,只有顺应自然,真正的喜欢上瑜伽,才会感受到它无法阻挡的魅力。

头手倒立式一

这个动作是个重点,小伴把它分为两个图片来讲解,这样可以更好的分析动作过程。手臂伸直支撑身体重量,两条腿在体前支撑墙面分散力量,颈部向前弯曲,腿部伸直,臀部用力向空中顶出去,这样手臂更加安全。

飞檐走壁这个词汇可能有些传奇,这是对瑜伽功效的肯定,练好了之后走路轻飘得是一定的,看上去也会很有气质。

头手倒立式二

这个体式总共有三个特别重要的位置需要特别注意,一个是腿部要伸直这样才能保证墙面有力量支撑,第二个手臂需要与肩膀一起配合发力,更好掌握肘关节的力量,第三个部位就是最重要的腰部了,可以屏住呼吸帮助腰部用力。

有些人走路拉里邋遢,拖泥带水,这样的人看上去会给人非常不好的印象,而且完瑜伽之后,你的走路会干净利落。

单腿站立平衡式

新手在练习的时候,腿部韧带是拉伸不直的,大家不要过度拉伸,韧带受伤就不好了。两条腿分开,向上伸搭在树上面,然后上半身用力靠近树,两个手臂伸直夹紧头部,并且抓住脚踝骨位置。

真正会学习的人,不会盲目跟从社会上的瑜伽潮流,只是选择一些适合自己的体式,把动作完成得尽善尽美。

蝎子式

倒立可以让手臂的力量增加,加强头部血液循环的速度,提醒精神的好方式。手臂伸直,把头部夹在中间,两条腿用力蹬地,使身体腾空搭在树上面,膝盖弯曲调节臀部位置,胸部向前方用力,臀部向后方用力。

很多人对瑜伽的学习都是有误区的,并不是练习一年两年有了效果之后就可以放弃,只要你坚持住了,练习瑜伽,那你往后余生都需要与他相伴。

总想要成为真正的瑜伽高手吗?今天的体式千万不要错过它都可以帮助你,有什么不懂的可以向小伴提问,我会在第一时间回复大家的。


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责任编辑:中华食品网

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