秋分,寒气渐重,这几个养生宜忌

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发布时间:2021-09-23 10:32
来源:未知
秋分,寒气渐重,这几个养生宜忌

秋分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》

这一天昼夜平分,白天12小时,晚上也是12小时。自此之后,秋天的下半场正式开始。冬天过得好不好,就看秋天的下半场如何度过啦!

秋分:需要重视的大节气

节气,本来就有「劫」的意味,特别是24个节气中的这八个大节气,立春,春分,立夏,夏至,立秋,秋分,立冬,冬至。是天地间气候调整的关键时期。

秋分和春分一样,是阴阳平分的时候,这时候,平时身体比较弱,敏感的人,会觉得不舒服,睡不好。所以更要注意:

宜:尽量早睡 凡是大节气,都不要熬夜,节气前一天,节气当天,节气后一天都要睡饱饱。本来敏感的人,更要早一点进入睡眠情绪,可以打坐,来几个匀长的深呼吸,让身体先平复下来。

忌:风 这八大节气交节,是「太一移宫」的日子,如果出现5级以上大风天气,称之为「变」,务必要躲避。在秋分节气时,刮西风、西南风是正常现象,要是东风东北风刮来了,一定要躲避。

秋分之后,宜收,不宜散

秋收冬藏。《金匮要略》:「秋三月,六气十八候,皆正收敛之令,人当收敛身心,勿为发扬驰逞。」

秋分之后,收的表现是:更不宜出大汗了。大汗淋漓,会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。

①:有鼻炎困扰,试试八段锦

微汗的瑜伽,八段锦,还是可以继续,这样运动内在气血,但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。

有朋友说自己换季犯鼻炎了,这时候练起八段锦正好啊,坚持做到冬天,把肺气强健起来,鼻炎也会好转。

②:秋日登高,帮助肃降

秋日登高是很好的养生,俗语讲:「山为阳泽为阴,高为阳低为阴」,高山上是极阳重合的地方,秋天登高可以补到聚敛阳气,振奋精神。

如果你的膝盖不是很好,记得用上登山杖,左右一支,非常节省膝盖的力气。

同时,高山之上,那种秋天的清新之气,可以把心肝的虚火降下去,特别是容易上火的人,会体会到那种清润之感,特别舒服。

在高山上,也是我们和大自然交换能量的时候,深深深呼吸,有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气,获得一些干净透亮的能量。

③「收」的关键是收敛肺气

秋天的主气是燥。这个时候天气干燥,其实也有「收」的意思。

燥的厉害了,就容易伤到肺,多吃百合,梨子,银耳等,有条件的也可以吃一吃燕窝,润肺滋阴,把肺养好,肺的升降功能才会发挥的更好,人才会舒服。

如果你总是感觉干干的,皮肤干,嗓子干,总想喝水,容易上火,冒痘,牙疼,咳黄痰,便秘……都是因为「秋燥」,它正在悄悄「收干」你,从皮肤,从口鼻,从发梢,甚至把你的便便没收。

梨子很好,但直接吃比较寒凉,伤了脾胃阳气,反而运化不了津液,梨子熟吃最好是热的比较好。

④秋来好好睡。

睡觉,也是秋收最重要的一部分。睡好了,脏腑的精气旺盛,情绪也会变得平和,不会被秋天搞得很烦躁。

一天当中,3~9点,对应春季,9~15点对应夏季,15~21点对应秋季,21~3点对应冬季。人类没有冬眠,但可以冬藏,每一天理想状态是21点入睡,这样才是「睡在冬季」,这样才是最大程度地保养精气。

寒气渐重,注意保暖

清寒的秋天,寒气特别容易侵袭人体,所以要注意防寒,固护周全。跟风邪不同,清寒之气最容易从足部侵入,所以双脚保暖尤其要重视。

凉鞋可以收起来,穿上高腰一点的袜子,晚上睡觉,也可以穿上袜子,这别小看这微不足道的温暖,护住了脚底的涌泉,脚踝的三阴交,会让我们睡得更稳。

也别忘记脾胃的温暖,养好脾土,可以「培土生金」,也帮助养好肺气。多吃一点板栗,小米,南瓜等健脾补肾之物。

最好的季节,请把身体调整到最好的状态,迎接绚烂秋日,入冬后也会更健康。


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责任编辑:中华食品资讯网

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