晚养百脉的夏季养生之道

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发布时间:2020-05-23 11:31
来源:未知
晚养百脉的夏季养生之道


早养胃

夏季早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作;所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。

1.早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

2.早上7:30吃好早餐养胃

研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

 

 

午养心

夏季11点到13点(下午1点)这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。炎夏往往是心血管疾病高发期,对于中老年人来说,如何在高温季节养护心脏尤为重要。

1.刺激心包经:保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

2.小睡片刻:护心血管,防心脏病

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会

晚养百脉

夏季从21点到23点,这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,宜静,也是增元气、养百脉的好时机。

1.手指梳头:气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

2.温水泡脚:补肾脏

人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此,通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。

 

 

作息有规律

 

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。

最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

夏季睡眠不足对人体有什么危害?

❶ 会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

❷ 会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

❸ 会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

❹ 会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。


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责任编辑:食品网

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