立夏过后,养生应侧重养心

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发布时间:2020-05-10 11:28
来源:未知
立夏过后,养生应侧重养心
 
 
 
立夏养生,重点在于养阳、养心。我们在饮食上可以适当增加葱姜等升发阳气的食物摄入量,晚饭可以多吃一些粥类,能够养胃生津。
 
可以少量饮酒,能够行气活血。不妨再多吃鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类,还可以适量吃些新鲜蔬菜、水果,并搭配粗粮,有益健康
 
经络养生
立夏节气应重点养护心脏。因为人的“心”与四季中“夏”相应,夏季时心阳最旺,功能最强,所以人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点养护心脏。
 
养护心脏应经常按摩内关穴,告诉你比较简便的取穴方法:
 
内关穴在前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。咱们将掌心向上握拳,手腕上抬,手臂上可见两条突起的筋,内关穴在两筋之间,腕横纹上2寸的地方,也就是腕横纹三指宽处。
 
 
 
按摩方法:一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,稍微向下点压用力后,保持压力不变,旋转揉动,点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
 
 
 
如能坚持经常按揉,会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴,可保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷等症状。
 
立夏后的养生,怎么能少了吃?接下来给大家介绍,适合立夏养生的3款养生方。
 
4款养生方
01 菊花粥
 
原料:菊花10~15克,粳米50~100克。
 
做法:1、将菊花去蒂,晒干后研成细粉备用;2、粳米50~100克,淘洗干净后放入砂锅中,大火煮开,小火煎煮成粥。3、到粥快熟了加入磨成细粉的菊花,再煮1~2分钟即可食用。
 
功效:菊花气味清香,凉爽舒适,与粳米一同熬煮成粥,可以美容颜体,抗衰防老。不仅可以清热解暑,久服还可以清肝明目。
 
 
 
02 薄荷粥
 
原料:取新鲜的薄荷30克(干薄荷15克),粳米100克,冰糖适量。
 
做法:1、薄荷洗净后放入砂锅中,加入适量的水煎煮成汤备用;2、粳米淘洗干净后,放入砂锅中加入适量的水,大火煮开,小火继续煎煮直到米粒开花。3、此时加入薄荷汤以及适量冰糖,煮沸即可食用。
 
功效:薄荷能入肺经、肝经,有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛的功效。常用于治疗风热感冒、风热头痛、目赤疼痛、咽喉肿痛等。
 
 
 
03 薏米百合绿豆粥
 
原料:绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量。
 
做法:1、先将绿豆、薏仁、粳米淘洗干净,去掉杂质,百合洗净掰瓣,冰糖打碎。2、将绿豆、薏仁、粳米一同放入锅中,加入500毫升的水,大火煮开以后加入百合,转小火炖煮1小时,直到烂熟再加入冰糖,即可食用。
 
功效:绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃。本品食用后,可以起到清热利湿、健脾和胃的作用,老少皆宜。
 
 
 
04 党参粥
 
原料:党参15克,粳米100克,红糖适量
 
做法:将党参切碎,放进温水内浸泡2小时捞出,与粳米同入砂锅加水煮成稀粥,以参烂粥稠、表面有粥油为度,再加入红糖即可。每日早、晚温热顿服。
 
功效:补中益气、养血生津。应用于脾胃气虚所致倦怠乏力、食少便溏、食后腹胀;肺气亏虚所致气短喘促、自汗易感冒;气血亏虚所致面色无华、头晕眼花、贫血、内脏下垂、低血压等属脾胃气虚者。
 

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