“糖友”专用秋季养生宝典

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发布时间:2019-11-02 09:09
来源:未知
“糖友”专用秋季养生宝典


秋天,气温下降,食欲增加,昼夜温差大,正是糖尿病及其并发症的高发期。糖尿病这一以高血糖为特征的代谢性疾病成持续增长态势,中国的发病率已经超过10%。作为一种多诱因的代谢疾病,日常预防、控制是尤为重要的。

人们常说,糖尿病不可怕,可怕的是它引起的并发症。确实,糖尿病是一种进展性疾病,长期高血糖状会引发心血管疾病、眼底病变、肾病、周围神经病变、周围血管病变等多种并发症。

那在秋天广大糖友怎样更好的控制好血糖,维护我们的健康呢?

秋季控“糖”小妙招

 
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一、做好饮食控制

不要随意贴秋膘,血糖水平高的人群以及糖尿病患者,最好别跟别人一样,盲目贴秋膘。这样做既不利于体重的控制,还会升高血糖水平,增加糖尿病并发症的发生危险。

饮食控制在稳定血糖方面起到至关重要的作用,常说的要忌口就是告诫糖尿病患者控制自己的饮食、合理搭配。吃的热量少了,体内产生的糖就会自然减少,血糖水平才能控制的更理想。控制饮食不是不吃,而是会吃。

所以糖尿病患者的饮食还是要遵循以下原则:控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。

二、坚持多运动

秋高气爽,比较适合户外运动,这对广大糖友来说是一件好事情。

糖尿病病人最好是选择有氧运动,比如慢跑、游泳、步行等,开始运动的时候最好不要强度过大,先进行低强度的运动,微微出汗即可。每次运动最好是半小时左右,不可以在空腹的时候进行,避免发生低血糖的情况。运动强度根据个人情况要适量,不要劳累。

而且户外运动也要做好保暖措施,以防着凉,因为糖尿病患者的抵抗力本身要比常人低,所以做好保温防寒措施是很有必要的。

三、做好血糖自我检测

时常测量血糖让我们更加了解自己的血糖情况,根据自己血糖水平调整饮食结构,治疗方案十分关键。秋天天气由热转凉,血糖,血压等容易受到天气的变化而波动。

对许多患者而言,平常偶尔到医院查一次血糖,只体现当时的情况,而到医院检测血糖以外的时间里,血糖情况则不得而知。因为血糖每时每刻的变化都不一样,凭一两次血糖检测是不能真实反映血糖波动全貌的。

 
 

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责任编辑:食品网

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