老年健康养生的六大要点

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发布时间:2019-06-12 19:33
来源:未知
老年健康养生的六大要点

健康长寿重在平日里的养生,人们常说:“身体是革命的本钱,好的身体是给家人、儿女最好的礼物。” 对于老年人来说身体健康尤为重要,平日里一定要学会保健、学会养生……尤其要注意在以下六个基本方面做好自我保健(看完告诉您的父母、朋友)。

老年健康养生的六大要点,孝顺就告诉父母!

一、及时就医查疾病

疾病是每个中老年人无法完全避开的,一定要早发现、早治疗。在每年全面检查一次身体的基础上,平时应当多学一些疾病自查知识,发现不适时及早就诊医生,防微杜渐,远离疾病。患有慢性疾病的人,要注意严格防范急性事件的发生。

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二、平衡膳食多吃素

平衡膳食是日常养生的重要方面,特别要做到主食要粗细搭配,每餐绝不饱食,以100克至150克为度;副食要多菜、果、鱼、蛋、奶,最好少饮酒,洋葱或大蒜每餐必备,吃豆制品对身体大有益处。除豆浆外,每天最好喝一些酸奶,补充肠道益生菌。

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三、根据需要选补药

根据身体的需要选用一些补药常年服用,对防衰抗老很有益。但是要请医生按照自己的疾病特点与体质情况提出建议或处方,科学选用;体质虚弱的中老年人可经常服用黄芪、党参、枸杞子、山药、灵芝等平和的补气中药,以及多种维生素微量元素补充剂,对增强抗病力十分有益。(遵医嘱,不可盲目进补)

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四、适度运动强筋骨

运动对抗衰老起着很重要的作用,但注意不可参加超过心脏负荷的激烈运动,尤其以前没有跑步、游泳史的老人,更不要贸然去参加。最适合老年人的锻炼是太极拳、养生操以及步行,坚持每天持续走半小时,对防治心脑血管疾病、糖尿病等十分有益。(贵在坚持,用积极的心态去坚持)

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五、自我放松养气血

自我放松是一种重要的养生方法,具有调和气血、促进身体修复、治疗慢性疾病的效果。自我放松一要选择空气清新的环境,让身心进入愉悦舒适的状态,保持呼吸自然、顺畅;二要调节呼吸达到缓慢深长,让新鲜空气充满全身;三要逐渐体验与大自然融为一体的恬淡虚无的境界。每天坚持做30分钟,日久定会气血旺盛,精力充沛。

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六、淡泊处世不暴怒

在现实生活中,各种诱惑和刺激层出不穷,对于老年保健来说淡泊处世尤为重要。要切忌过喜和暴怒,悟透一个“淡”字:淡忘年龄、淡忘疾病、淡忘名利、淡忘烦恼,以宽广而恬淡的胸怀处世,必将延年益寿。(这个极为重要)

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温馨提示:这几天天气较冷,请您根据天气情况及时加衣,以防感冒!最后祝您身体健康,福如东海,寿比南山!


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责任编辑:食品网2

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