做对4件事,你的养生还不错

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发布时间:2019-03-16 14:22
来源:未知
做对4件事,你的养生还不错

现代人们的生活节奏非常快,从早上睁眼开始就需要投入到紧张的工作当中,如果有什么动作可以让自己快速清醒还能减肥,那么是再好不过的事情了,本文就来介绍一下早上做什么动作又醒神又能有效减肥?

早上做这些动作又醒神又能有效减肥

·翻翻身

在醒来但是还不想要起床的情况下就不妨在床上多翻翻身,在让大脑尽快清醒的情况下还可以达到减肥的效果。首先可以保持侧躺将自己的两个手臂从背后伸出来,然后张开手掌将自己的膝盖弯曲,在翻身的时候让自己的膝盖朝着相反的方向摆动,之后慢慢将头部也加入到运动当中,跟随者手臂一起运动,重复进行。

·膝靠胸

让自己仰卧躺在床上,同时将自己的双腿伸直,然后慢慢将自己的左腿抬起来,然后用自己的双手从后边将大腿抓住,然后慢慢牵引着将自己的膝盖靠近大腿,一直到感觉到腿部已经有微微发烫的感觉,坚持十秒时间,如果觉得身体还可以,就慢慢抬起头将自己的前额贴近膝盖,之后在保持一段时间,换另一条腿。

· 扭动脊椎

让自己仰面躺在床上,然后将自己的膝盖弯曲,同时将自己的双脚在床上放下,然后将两个胳膊在身体的两侧慢慢伸开,慢慢将膝盖靠向左边,然后将自己的眼睛朝着右边,在做这个动作的时候肩膀一定要仅仅贴住床,坚持之后再换另一边进行。

·踢腿

腿部不仅容易堆积脂肪,一旦出现这种情况想要进行改善还比较困难。让自己仰卧躺在床上,然后手臂向两侧伸展开来,同时让自己的手掌朝下,同时让膝盖保持弯曲,之后让双脚向上蹬,然后让自己的双腿再慢慢落下去,然后弯曲双腿靠近胸部。

早上做这些动作不仅可以让你快速清醒马上投入到忙碌的一天当中,针对身体的不同部位也还可以达到减肥的效果,可谓一举两得,当然在早上还有很多其他事情对健康有利。

早起做好这些事情对健康有利

第一、按摩头部

早上起床可以先按摩头部,让头部放松的同时还可以促进头部的血液循环,将身体的压力释放掉,这样才可以保护到头部,对人体健康也非常有利。

第二、喝杯白开水

在夜晚会通过呼吸以及毛孔排除大量的水分,早上血液处于粘稠阶段,这个时候来杯水可以清理肠道,还可以预防血管疾病。

第三、来顿营养早餐

早餐是一天当中很重要的,可以帮助补充营养物质,还可以改善人体的抵抗力,早餐不要太过油腻,可以选择牛奶、鸡蛋以及豆浆等等。

第四、排便

在经过一晚上的新陈代谢之后,会有很多有害物质在身体内沉积,养成早起排便的习惯可以将有害物质从身体内排出去,对健康非常有益。


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