做对4件事,说明你的养生意识还不错

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发布时间:2019-03-16 13:11
来源:未知
做对4件事,说明你的养生意识还不错

·翻翻身

在醒来但是还不想要起床的情况下就不妨在床上多翻翻身,在让大脑尽快清醒的情况下还可以达到减肥的效果。首先可以保持侧躺将自己的两个手臂从背后伸出来,然后张开手掌将自己的膝盖弯曲,在翻身的时候让自己的膝盖朝着相反的方向摆动,之后慢慢将头部也加入到运动当中,跟随者手臂一起运动,重复进行。

·膝靠胸

让自己仰卧躺在床上,同时将自己的双腿伸直,然后慢慢将自己的左腿抬起来,然后用自己的双手从后边将大腿抓住,然后慢慢牵引着将自己的膝盖靠近大腿,一直到感觉到腿部已经有微微发烫的感觉,坚持十秒时间,如果觉得身体还可以,就慢慢抬起头将自己的前额贴近膝盖,之后在保持一段时间,换另一条腿。

· 扭动脊椎

让自己仰面躺在床上,然后将自己的膝盖弯曲,同时将自己的双脚在床上放下,然后将两个胳膊在身体的两侧慢慢伸开,慢慢将膝盖靠向左边,然后将自己的眼睛朝着右边,在做这个动作的时候肩膀一定要仅仅贴住床,坚持之后再换另一边进行。

·踢腿

腿部不仅容易堆积脂肪,一旦出现这种情况想要进行改善还比较困难。让自己仰卧躺在床上,然后手臂向两侧伸展开来,同时让自己的手掌朝下,同时让膝盖保持弯曲,之后让双脚向上蹬,然后让自己的双腿再慢慢落下去,然后弯曲双腿靠近胸部。

早上做这些动作不仅可以让你快速清醒马上投入到忙碌的一天当中,针对身体的不同部位也还可以达到减肥的效果,可谓一举两得,当然在早上还有很多其他事情对健康有利。


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