高血压人群的养生经验快收藏

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发布时间:2018-10-10 20:32
来源:未知
高血压人群的养生经验快收藏



高血压是慢性疾病的一种,小到我国大到全世界都要注意的疾病之一。据目前的调查数据来看,北上广这些城市中患高血压的概率要明显高于其他城市,对于血压高还没有发展为高血压的人群就能够达到4.35亿人。



如果你还不警惕起来,那么下一个患高血压的或者说下一个患高血压并发症的就是你了。因此,在养生上面建议高血压人群,多吃二种食物,不做二件事,会有利于控制血压。



一、高血压人群养生多吃的二种食物:

高血压人群要多吃的食物1:茄子

茄子是深色蔬菜的一种,它的营养价值很高,其中含有多种维生素、多种矿物质等人体需要的营养成分。当然,这些物质在其他的蔬菜中也会存在,但茄子还有一个突出的特点,是茄子中的类黄酮物质。

它的存在让茄子起到了辅助降压的功效,在增强体内毛细血管弹性的同时,还在一定程度上保护了血管,从而维持整个机体的生理活动。如茄子泥、清炒茄子都不错哦。



高血压人群要多吃的食物2:芹菜

芹菜对于高血压人群来说是一把双刃剑,为什么这么说呢?芹菜在蔬菜中是属于风味比较强的蔬菜,简单来说,即使是放盐比较少,芹菜在品尝上也不会毫无味道。

另外,对高血压人群还有益的一点是,芹菜中还含有丰富的钾元素,不仅让高血压人群减少了发生低血压的危险,避免了多种不适的症状,如头晕、头疼、出汗等等,还稳定了血压的水平。在相关的研究上也发现,吃些富含钾元素的食物,可以帮助高血压人群降低体内出现钠钾不平衡的现象。

需要大家注意的是,别放太多的盐,这样反而把芹菜的好处给掩盖住了,在出锅前放少量的盐即可。



二、高血压人群养生不做的二件事:

高血压人群不要做的事情1:不久坐

久坐是现代生活中人们的通病,特别是对于上班族的白领来说,一坐就会坐很长的时间,但也正是因为这样,在这种显而易见的不良习惯影响下,让血压水平更不利于控制。

在美国的一项研究上曾发现,如果你久坐的时间能够达到10个小时,跟不习惯久坐的人群相比,发生心血管的疾病远远要大。高血压就是一个很好的例子,甚至是让高血压人群增加并发症的可能。

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责任编辑:食品网2

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