教你5个养肺妙招,应对“ 多事之秋”

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发布时间:2021-10-13 15:13
来源:未知
教你5个养肺妙招,应对“ 多事之秋”

中医认为,“秋气通于肺”,肺为娇脏,易被邪侵而发病。在润肺、防燥、保暖等综合调理基础上,下面再推荐5个养肺妙招,供读者朋友参考使用,以助安度“多事之秋”。

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01

开怀大笑可宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。大笑有利于肺扩张,人在笑时还会不由自主地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧供。

02

主动咳嗽可净肺

随着环境污染的增加,人体吸入空气中的污染物后,轻者可引发气管炎症;重者可致中毒,甚至癌变。因此,平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物,减少肺部损害。

03

尽量扩胸可护肺

平时适度的呼吸动作有助于护肺。如腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。这些动作能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者的康复,还可保持肺细胞和支气管的弹性。

04

多喝开水可润肺

秋季气候干燥,人体水分丢失较多,及时补充这些损耗非常有必要。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入“水蒸气”,每次10分钟,每日2~3次即可。

05

揉按鼻翼可健肺

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50~100次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次。每日早晚各做1~2组,有助于畅通鼻道、健肺清肺。

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