重阳将至,老年人如何科学养生?

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发布时间:2021-10-13 10:42
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重阳将至,老年人如何科学养生?

九月初九重阳节将至,当代人更愿意称其为老人节,并与传统的清明、中元及除夕节被看作是祭祖的日子。

“九九”即两阳相重,代表了长长久久,寄托了我们对老人们健康长寿的祝福。重阳即将到来,对老年朋友而言更应注重养生。

黄帝内经中《灵枢·天年》提到:“五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明;六十岁,心气始衰,若忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁肺气虚,魄离,故言善误;九十岁,肾气焦,四脏经脉空虚。一百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣”。

老人的幸福感是建立在良好的生活质量上的,因此学会养生,维护脏腑功能的强盛,保持气、血、精、神的充沛,才能长保生命的活力,也是老年朋友长寿的秘诀。那么重阳节前后该如何养生呢?

谨防秋燥

过完国庆后正式进入深秋时节,此时阳气正呈缓慢下降的趋势,气温自然也随之变低。要警惕秋燥引发旧疾。秋燥容易导致呼吸系统疾病的复发,如鼻炎、慢性支气管炎、哮喘等,对于老年人来讲,更应做好润燥。

这里食疗药膳推荐沙参玉竹老鸭汤,选用老鸭一只洗净,沙参、玉竹各30克,一起放入砂锅内,文火煲1个小时以上,调味即可食用,以达到养阴清肺,润燥止咳的作用。

适当进补

秋季是进补好时节,现在多数的保健方式并非适宜老年人,因为之前文章提到,每个人体质不同,盲目进补可能适得其反,如要进补,最好请教中医医师及公共营养师。

这里推荐气血不足的老年人可以用的药膳归芪煨鸡,仔鸡一只洗净,黄芪30克,当归、党参15克,大枣10克,做法同上。

平缓运动

许多老人在国庆出游后仍不尽兴,会选择在重阳节“登高”,那么我们要注意的是深秋是更适合一些平缓运动的,不可选择出汗量大的运动方式。秋季主收敛,是“阳消阴长”的时节,出汗过多易损耗阳气,从而诱发疾病发生。

另外,重阳节前后,老年人不应蒙头睡觉,以免影响正常呼吸;少洗澡,洗澡时不宜使用碱性肥皂;做到多喝水,少流汗;要警惕因天气变化而导致老年痴呆症;保持一颗乐观开朗的心态。


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责任编辑:中华食品资讯网

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