催人老的五种饮食,常吃太可怕!

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发布时间:2021-10-12 14:47
来源:未知
催人老的五种饮食,常吃太可怕!

衰老是自然的生理过程,它虽然不可避免,但合理的保养可以延缓它的进程。

可怕的是,很多人正在不知不觉中加快衰老速度。今天就来告诉大家,怎么抗衰老!

五类食物催人老

1、烘焙食品

烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油,而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量试验及证据表明,反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病,不但加速机体衰老,还使我们饱受疾病困扰。

2、加工肉类

亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂,不仅防腐还能让食物好看。然而,亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质,且容易造成炎症,形成皮肤早衰。

3、太咸的食品

盐吃得多,由于渗透压作用,身体组织的水分减少,不利于皮肤保持水润。如果第二天有个重要约会,必须保证自己的最佳形象,前一天晚上一定要注意少吃盐,不然第二天很可能会看起来灰头土脸。

4、酗酒

饮酒除了会增加肝脏负担外,还很影响睡眠。虽然酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠,但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。

5、甜饮料

甜饮料含有大量色素、添加剂等成分,其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出,身体保鲜就会更难。过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤暗沉无光、松弛起皱。此外,甜饮料也会导致龋齿,结果是人还没老,牙齿先坏了。

常搓七部位抗衰老

1、搓腰

腰部为带脉所行之处,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血,大家可以将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

意:双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。

2、搓足

按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。

方法是将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

需提醒的是,搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。

另外,在饭后一小时内,也最好不要按摩搓脚。

3、搓手

虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。

大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。

4、搓脸

有研究显示,人的脸部肌肉只有20%能得到活动,而老年人活动和表情都比年轻人要少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。

两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少搓两次,每次3~5分钟就可以了。

5、搓鼻

经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

对于已经有流涕、鼻塞症状者,大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧,用食指或中指来回搓200下以上,力度不要太大,以防搓破了皮。

然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上。再配合多饮水,3天以后鼻涕就明显减少,一周之后症状基本可缓解。

此法既安全简便,又行之有效。每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。

6、搓耳

耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

7、搓胸

这个动作除了平息怒火,还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪,建议经常做。

将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。

六种蔬菜别错过

1、抗衰老:西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、补充蛋白质:鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

3、健脑:菠菜

菠菜含有大量抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用,能激活大脑功能,增强青春活力。

4、抗氧化:豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,有抗衰老的功效。

5、保持活力:圆白菜

圆白菜属于十字花科蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力。

6、促进代谢:胡萝卜

胡萝卜所含有的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂,减缓人体老化速度。


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责任编辑:中华食品资讯网

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