人到中年“病机四伏”,做到“四忘、三慢”

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发布时间:2021-09-14 19:11
来源:未知
人到中年“病机四伏”,做到“四忘、三慢”

中年虽“病机四伏”,但也是黄金养生期

现代社会对于人的年龄提出了新的划分标准:人在44岁以前可以说是中青年,在45~59岁为中年,60~75岁为准老年,76岁以后才被称为真正的老年人。也就是说,真正的中年时期是比较短的,也就只有10年左右。

但是中年这个时间段对于人们健康长寿而言却非常关键。因为,中年是一个承上启下的时期,很多人在年轻时不注意身体,可能在无形之中积累很多健康隐患,如果中年时期不注意养护,很有可能在中老年时期这些隐患就相继爆发出来。

相反,如果中年时期注重养生,也有可能将这些健康隐患悄悄的从身体里赶走,从而获得健康的晚年。因此,可以说中年也是养生黄金期。

中年后,做到“四忘、三慢”,健康不请自来!

人到中年,很多慢性的健康问题也会随之而来,这些问题俗称“老年病”。因此大家在中年的时候,都会选择服用各种维生素、矿物质以及各类的保健品来预防这些健康问题。想要老年的时候健康长寿仅仅做到这些就可以了吗?

其实,大家忽视了一个重要的健康因素,那就是心理问题。其实很多健康问题都与人们的心理状态有着千丝万缕的关系。例如脾气急躁的人容易出现高血压,长期焦虑容易出现心脏病等等。因此,中年的养生,因“养心”与“养身”同时进行。为此,中年人应在日常保健中做到“四忘”与“三慢”。

 

  • 四忘

 

1、忘年

庄子的《齐物论》中有“忘年义,振于无意”。这篇文章的注疏中是这样注解的:“夫忘年者,生之所禀也,既同于生死,所以忘年也。”意思是人在成长的过程中,过一年则年龄增加一岁,人们能够感觉到自己在逐渐成熟,并且以此欢喜。

但是人到中年之后却会发现,人生过一年则少一年,人们经常会因此而忧虑,感觉自己慢慢的要走到人生的尽头了,便会感叹时光匆匆,来不及珍惜。其实,这样的想法是不可取的。人不论在什么年龄阶段,都应该快乐地活着,不必计较年岁,这只会徒增烦恼。因此,中年后,人们应该学着忘年。

2、忘形

人到中年之后,会发现身边的朋友都是年龄相仿的中年人,很少会和年轻的人结交成为朋友。中年人在年轻人的面前,常常会以长者自居,这无形中就会拉开自己与不同年龄段人的距离。其实,人到中年以后,人与人的交往应忘掉彼此的身份和年龄,不拘形骸,让人与人之间的友谊变成更加纯真。

3、忘怀

人到中年之后,不论是事业,还是权力还是金钱,都应当作身外之物,不要追怀往日的荣宠,也不要计较过去的恩怨,应将自己心中所牵挂的,所羁绊的都抛忘,做到真正纯真的活着,这才是一种超然物外的人生境界。中年人对于名利的追求应适可而止,并且量力而行,否则健康一定会受到影响。

4、忘机

中年后,人们应抛弃与他人争斗的心机,最好能够做到与人无纷争,养成淡漠的意念。虽然说中年人入世已深,阅历也很广邋,但是在剩下的余年中,还是应回归到淳朴中。遇到复杂的人或事,应视之为单纯,泰然处之,并待人真诚,这才是长寿之道。如果大家能够做到以上四忘,那么健康一定会伴随着你。

 

  • 三慢
  • 1、慢运动

 

中年以后,就不建议大家过于追求刺激或是激烈的运动了。因为中年之后,人体的机能已经不能与年轻的时候相比,虽然说生命在于运动,但是大家在运动的选择上还是很有讲究的。中年以后,建议大家多选择一些瑜伽、太极拳、游泳、爬山、慢跑等舒展身心的慢运动。

2、慢睡眠

保持良好的睡眠,是健康长寿的基础。因为人在深度睡眠中,身体会获得很好的修复,受损的细胞也能够在睡眠中重获新生。这就是为什么,我们平时有点小病小痛,只要身体健康,睡个好觉就能恢复的原因。因此大家中年后一定要注重睡眠。中年后,要缓慢的入睡,一夜安眠,不要让任何人,任何事打扰到你的美梦,第二天闻着阳光的味道醒来,你就能收获一个全新的自己。

3、慢饮食

吃得慢不仅能够让你更容易饱腹,不至于吃得太多,同时可以养护你的肠胃。年轻的时候,因为生活压力大,工作紧张,很多人吃饭都是非常快的。但是到了中年以后,大家要学会将吃饭的时间增加。医生建议大家用15~20分钟的时间吃早餐,用半小时的时间吃中餐和晚餐,每口饭菜都尽量能够做到充分的咀嚼,不要囫囵吞枣。


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责任编辑:中华食品资讯网

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