养生的重点是养心;防病的重点是薄弱点

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发布时间:2021-09-14 14:47
来源:未知
养生的重点是养心;防病的重点是薄弱点

今天我从三个方面谈谈养生、防病和锻炼三个生死攸关的大事,希望对中老年朋友们有所帮助和助益!

一.养生的重点是养心

养生文化在我国有数千年的历史,理论依据众多,方法极为丰富,你说哪个好哪个不好?没有定论,以至许多人不知所从,折腾来折腾去,最终还是误了“卿卿性命”。对此,我提出一个养生的重点或者说是核心:养心神。

一说起心,我们首先想起的是心脏。不错,心脏是生命的动力之源,也是判断一个人死活的两个方法之一(心死亡、脑死亡)。

心为君主之官,有两大功能:一是主血脉,二是主神明。所谓主血脉,全身气血运行主要是靠心脏来推动,这是不难理解的。心主神明就不好理解了。《黄帝内经.素问.灵兰秘典论》说:心者,君主之官,神明出焉。

神明是什么意思?我们来看看一个将死之人是什么样子:目光涣散,鼻梁歪曲、嘴唇唇裂、呼吸短促、体温忽高忽低等,小孩见了都害怕,你能说这人还有神吗?而一个健康的人却身体健壮、思维清晰、目光清澈、行动敏捷,我们看到这些有活力的部分,就是心神的外在表现。

神明是内在的,也是外观可见的,是判断一个人健康状态的最主要指征。

心神的重要作用是“心安五脏六腑皆安”,心不安则十二官危。那么怎么才能做到心安呢?八个字是核心:恬淡虚无,精神内守。这八个字就是养生的核心和重点。什么是恬淡虚无?最简单的解释是清心寡欲,别想得太多,不要把身外之物看得比生命还重要。精神内守就是过自己的日子,别整天瞪着眼睛羡慕别人,天天和别人比较,你的心非乱不可。

养心并不难,难的是我们生活的环境太复杂,刺激物太多,情绪波动太大,常常是树欲静而风止。从这个角度来说,定力是养心的关键。

心神的定力来自哪里?我的观点是多经历风雨。人生的阅历丰富了,心量大了,定力自然产生。“曾经沧海难为水,除却巫山不是云”,这就是真实的写照。经历过大风大浪的人,面对一个小河沟会恐惧吗?

养心神说起来简单,但做起来极难。外部环境不平静,你的心怎能平静呢?行到水穷处,坐看云起时,能达到这样的境界着实不易。

静坐是一个很不错的方法,先让身体安静下来,心凝丹田,保持一段时间,气血恢复了平静,心神自安。

二.防病的重点是薄弱点

再坚固的堤坝也不是一劳永逸的,更何况任何工程也不是完美无缺的,溃堤一定来自自身的薄弱点。人也是这个样子。

致病的原因无论是来自内在的七情还是来自外在的六淫,五脏六腑的薄弱点就是着病点。疾病不会攻击强壮的地方,那儿弱那儿就容易生病。

由于先天因素的影响,人体的内在结构是不平衡的,如肺气弱的人容易患皮肤病,肾气弱的人容易腰膝酸弱,脾胃弱的容易患消化系统疾病等。因此,防病要有重点,注重身体健康的人一定要知道自己那个脏器存在着先天不足。

大部分人都知道健康的重要性,但不清楚自身的薄弱点在哪里,从而出现了乱补瞎补的现象,花了不少钱,往往是事与愿违。

人体有个很不好理解的现象,譬如有些人肾气本来不足,这样的人更应该清心寡欲,事实是恰恰相反,肾气越弱,某方面的生活越不检点,这无异于釜底抽薪。再譬如有些人本来肝气不足,注意舒畅条达才是,这是这样的人反而肝火格外旺,造成了恶性循环。

薄弱点需要强化,需要有针对性地休养生息,这是养生防病的重点。有些人反其道而行之,想通过锻炼的方式来强化不足的部分,这是非常危险的。

另外需要注意的是物极必反。老子在《道德经》中说:强梁者不得其死,好胜者必遇其敌。不要以为自己的身体好就没节制地造,我们许多病都是自己造出来的。

三.锻炼的方式要适宜

生命在于运动这话没错,生命在于静养这话也没有错。静动结合才是上策。

近百年来,由于受西方文化的影响,锻炼成了强壮身体的唯一方式。我发现,有些人的锻炼已经走火入魔,成了一种强迫行为。有个喜欢长跑锻炼的人和我说,他每天早晚跑十公里,风雨不断。他还因此沾沾自喜,但我听了很担心。

任何行为一旦成为习惯,你要高度小心,这可能是病理性的心理问题。你每天坚持跑十公里,这难吗?其实一点都不难,一个行为只要坚持一段时间就会成为习惯,当习惯了后,你不锻炼了,全身难受,如果为了身体不难受而去锻炼,那么你就停不下来了,这已经上升到心理层面来了。

意志力这一心理活动很邪门,一个喜欢睡懒觉的人让他每天坚持跑十公里,是很不容易的事情。可是当他坚持了一段时间,成了习惯后,反而停不下来了。因此,就锻炼而言也要掌握一个度。关于锻炼的度我以为就是适宜。掌握五个适宜:

一是要年龄适宜。年龄与心理发展往往是脱节的,而身体却遵循着一定的规律。在什么样的年龄阶段选择什么样的锻炼方式,要与身体状况相适宜。有些人不服老,六七十了还练单杠,这不是在出洋相吗?

二是与工作适宜。长年坐办公室的,多一些室外运动是适宜的。而本身就在室外工作,已经有一定的劳动强度,选择静养运动是适宜的。

三是与体质适宜。如瘦弱的人选择一些中等强度的运动,增强肺活量和消化功能是适宜的。本来就很强壮了,选择一些静养项目是适宜的。

四是与情趣适宜。养花、养鱼、养鸟、遛狗等都是属于情趣性的活动,有所选择,有利于身心健康。

五是与季节适宜。中医讲究季节养生,并考虑到季节变化、天气变化等因素,遵循六气规律,这是非常科学的养生方法。如果不考虑外部环境,只按照自己的习惯去锻炼,身体很容易出问题。

以上是本人的一点看法,希望注重养生的人有所思考和遵循。


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责任编辑:中华食品资讯网

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