十招简易养生法,让你从头练到脚

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发布时间:2020-08-01 10:46
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十招简易养生法,让你从头练到脚

想要健康的身体状况,必须要注意养生保健的方法,尽量做好身体的调养工作,这样才可以取得延年益寿的功效,可以延缓机体的衰老速度,有利于人体的健康,平时大家应该要经常按摩身体,能够起到疏通气血的作用,具有疏通经络的功效,十招简易养生法,让你从头练到脚。

十招简易养生法,让你从头练到脚

根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。

十招简易养生法是《保健素养》给大家推荐的常用的、易操作的保健方法,具体内容如下——

●叩齿法

每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

●闭口调息法

经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

●咽津法

每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。

●搓面法

每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽,消除疲劳。

●梳发

用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

●运目法

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。

●凝耳法

两手掩耳,低头、仰头5-7次。可使头脑清净,驱除杂念。

●提气法

在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5-7次。有利于气的运行。

●摩腹法

每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

●足心按摩法

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

十招简易养生法,让你从头练到脚,养生保健要注意正确的方式方法,平时经常活动身体,有利于人体的健康,缺乏锻炼会影响人体的健康状况,因此大家应该要格外注意身体,如果出现疼痛的问题,可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛感。


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