饭后是“养生的黄金时期”,做好这3件事

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发布时间:2020-01-13 18:26
来源:未知
饭后是“养生的黄金时期”,做好这3件事


我们一日三餐都离不开吃,“人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌”这句话是每个人都耳熟能详。当今社会,恶性疾病的发病率越来越高,该数据的上升和我们日常生活中的饮食息息相关,要想长寿便也吃的健康。但是除此之外,还有一个很重要的就是,饭后的习惯也是会印象寿命长短的!

现在的社会,长寿已经成为了每个年龄段都关心的话题,生活条件及医疗条件的越来越好,长寿也是越来越成为了“奢望”,寿命的长短不仅与疾病有密切相关的联系,还与我们的饭后习惯密切相关。要想长寿除了预防疾病,还有在饭后养车这三种好习惯!现在我们去看看是那三个习惯,早知道早受益!

与长寿密切相关的饭后三个小习惯是什么?

饭后漱口

这一点是很多人,可以说80%的人都会忽视的习惯。饭后漱口对我们身体健康的影响是有着很重要的作用的呢?每次吃完食物,牙齿上或多或少的会存在一些食物残渣,口中还会有余留的饭菜香味。漱口不仅可以保护牙齿,还可以保持口气清新。最重要的是饭后漱口还可以刺激舌头上的味蕾,增强味觉功能的效果,同时这一习惯还有助于消化哦!

腹部按摩

每次吃完饭都会觉得肚子饱饱的,这是给我们的腹部进行按摩,可以有效的促进消化,与此同时对疾病的预防也是有很大帮助的。具体的按摩手法是以手掌心按摩腹部,以肚脐为中心来进行,先顺时针然后逆时针这样来进行。

饭后散步

人只要一饱就不想动,饭后“葛优瘫”估计是很多人的最爱,但是这一习惯其实是有害身体的。饭后最好走一走,这个过程有助于肠胃的蠕动,促进消化液的分泌,对食物的消化是很有帮助的。但是最好在饭后20分钟之后开始,慢慢走,不能剧烈运动。

以上三点饭后小常识,对我们的身体都是很有帮助的,其实这些看似很平常的动作,但是坚持下来的人并不多,但是这三个有损身体健康的坏习惯,到现在都还有很多人选择都还在坚持做。看看你是不是你也还在坚持着。

饭后千万别马上做的坏习惯有哪些?

放下碗筷就喝茶

饭后就喝茶是很多人都存在的,尤其广东地区,吃完饭就开始品茶。饭后立即饮茶,茶叶中的茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化,加重胃的负担。


饭后就吸烟

对于烟友们,刚吃完饭就吸烟就如同给这顿饭来了个华丽的谢幕。有研究显示,饭后吸一支烟,比平时吸十支烟的危害还大。

吃饱就松裤带

我相信很多都有过这经历,吃饭之后肚子大了一圈导致不得不松解腰带,这个做法是很错误的。饱餐后立即松裤带,腹腔内压力突然下降,胃的支撑力减弱,从而导致胃肠蠕动加剧或产生紊乱,长此以往,还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

吃饭时们学问,健康不仅与吃喝有关,与我们日常生活中的小习惯也是有着密切的联系。要想长寿,除了平时注重饮食健康及疾病预防之外,还要将这些看是平常,实则危害健康的饭后坏习惯。

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责任编辑:食品网2

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