每晚10个动作,调理养生还能补肾

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发布时间:2019-11-08 12:04
来源:未知
每晚10个动作,调理养生还能补肾

脾为后天之本,肾为先天之本。脾主运化水谷精微,须借助肾阳的温煦,肾脏精气亦有赖于水谷精微的不断补充与化生。脾与肾,后天与先天是相互滋生、相互影响的。如果您有浮肿、尿少、恶寒、足冷、久泻久痢、五更泄泻的症状,就要注意了,这可能是脾肾阳虚的证型。养生调理既要补肾,也要兼顾健脾。这十个动作可以帮助你~

每晚10个动作,调理养生还能补肾,生活变规律,肾就不“虚”了

 

1.浴头:又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

2.热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

3.摩肾俞:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

4.撞背:如果你的肾稍微有点小毛病,这一招会很管用,但在别人看来可能会有点神经病的感觉。身体后仰,使用适度的力量,用整个背部撞击墙壁,借用撞击产生的反弹,让身体恢复立正姿势。重复以上动作,每次撞击次数在30次左右为宜,根据自身情况决定。这样做的好处在于可以强壮腰肾,疏通身体的经络,调整自身气血。

5.按摩腹股:每天临睡前,将双手放在大腿根部与腹部链接处,用手掌沿斜向下四十五度角方向,来回按摩40次左右。这个小动作可以帮助你养肾固精,有较好的的疗效。

6.按摩腰部:与捏耳的前期预热方法一样,先要把双手搓热,然后将双手分别放于腰部两侧,手掌心应处于身体肾的位置,上下按摩腰部,注意力度要适中,腰部在摩擦的过程中产生热感即可。早晚各一次,每次在200左右为宜。

每晚10个动作,调理养生还能补肾,生活变规律,肾就不“虚”了

 

7.深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

8.搓脚心:两手搓热后,用左手擦右脚心,用右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300次。这种方法有强肾降虚火的作用,尤其是对中老年人常见的虚热症,效果甚佳。

9.吞唾沫:口腔中的唾液大致由两种成分组成:清透明亮的叫做涎,由脾所主;厚重粘稠的叫做唾,由肾所主。经常吐唾沫是一种很不好的习惯,口中一有唾沫就往出吐的人,会明显产生腰部酸痛、身体疲乏等不适感。所以说,没事别老是把唾沫吐掉,吞咽口水可以滋养脾肾,会对肾脏起到一定的保护作用。

10.捏耳朵:肾开窍于耳,能益肾填精。首先先把双手搓热,慢慢轻揉耳廓,用拇指和食指搓揉耳廓三分钟,之后双手交叉互换,经由头顶互相适度拉扯耳廓16次左右。


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