想长寿先养生,推荐3样食物

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发布时间:2019-11-02 09:10
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想长寿先养生,推荐3样食物


白果

白果,为银杏科落叶乔木银杏的干燥成熟种子。属于干果类,在诸多的干果中,银杏的经济价值排名第三。白果的价值主要体现在食用和药用。具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效,银杏抗衰老的本领,白果含有多种营养元素,除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外,还含有维生素 c ,核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素,以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。


槟榔

槟榔是棕榈科槟榔树的种子。而槟榔叶是胡椒科蒟的叶。槟榔含水分、蛋白质、脂肪、生物碱,其生物碱主要为槟榔碱。槟榔次碱等;其脂肪106油中含月桂酸、棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸等;此外,还含有槟榔红色素、儿茶精、花白素及其聚合物等。槟榔嚼食后,人往往感到精神兴奋,面颊酡红,身上微微发汗,就像喝过酒一般。过去住高山地带的民众常以吃槟榔来御寒,和消除紧张劳动后的疲劳。

 
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甘蔗

甘蔗别名:竿蔗、糖梗、红甘蔗、薯蔗、干蔗、接肠草、竿蔗,是甘蔗属的总称。中国最常见的食用甘蔗为竹蔗。甘蔗含糖量高,所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的,极易被人体吸收利用。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高。其中铁的含量特别多,每千克甘蔗中含9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。甘蔗可缓解口干舌燥,津液不足,小便不利,大便秘结,反胃呕吐,消化不良,发烧口渴等症状。还具有有解热止渴,生津润燥,和中宽膈,下气止呕,助脾健胃,利尿,滋养的功效。


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