养生黄金期,做好3戒,4坚持

作者:
发布时间:2019-04-15 16:05
来源:未知
养生黄金期,做好3戒,4坚持





45岁,步入黄金年龄段,也是“生命高危期”,亦是“养生黄金期”。



此时,身体机能快速衰退,各种疾病爆发,导致“英年早逝”的悲剧。



然而,这个阶段,也正是人体的一个养生的“黄金期”。



此阶段,做好养生工作,对于人体晚年的健康,有着重要的意义。



45-59岁,防三种疾病



1、心血管病



步入中年,心血管疾病高发,此时,一定要时刻警惕。



长年累月的不良习惯,加上年龄的增长,血管会“变硬”,也会出现一些堵塞。



此时期,容易导致高血脂、动脉硬化、血栓等,甚至诱发心梗、猝死等。



所以,此阶段,一定要注意,养护血管健康。





2、肝脏疾病



吸烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食,对于肝脏的损害,十分巨大。



肝脏,具有代偿功能,一般,主要有1/3的肝脏健康,则人体便不会出现太大的不适症状。



也因为如此,很多肝病,一经发现,就是中晚期,失去了最佳救治时机。



所以,人到中年,要格外警惕肝脏疾病,脂肪肝、肝硬化、酒精肝,甚至肝癌。









3、胃肠疾病



民以食为天,食物的消化吸收,主要靠良好的胃肠功能。



随着年龄增大,小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。



再加上,常年喝酒,吸烟,对于胃肠的损害,也十分严重。



因此,很多中年人,都有或轻或重的胃肠疾病。



此时,一定要注意养护胃肠,减少疾病的发生。







45-59岁,做好3戒



1、戒怒



怒大伤身,人到中年,一定要学会控制自己的脾气,不能再像年轻时候一样。



发怒时,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。



一旦血压升高,对于中年人来说,十分容易诱发心脑血管疾病。



要注意戒怒,保持稳定愉悦的心情。



2、戒色



中年,是男人的黄金期,却是很多女人的更年期,家庭和睦更重要,不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。



并且,精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。



3、戒馋



人到中年,一定要防“发福”,避免“大肚便便”。



最重要的,就是要戒馋,管住嘴,切莫贪吃,尤其是肉类。



人到中年,身体新陈代谢下降了,即便吃的东西不多,胃肠蠕动功能也在下降。



此时,一旦贪吃,容易导致肥胖,肥胖是众多慢性疾病的诱因。



并且,体内过多“坏的”胆固醇,是引起动脉硬化的元凶。



人到中年,一定要戒馋,管住嘴,切不可贪嘴,减少肥胖及慢性病的发生!



45-59岁,做好4坚持,助力少生病,更健康



一、坚持喝点茶,延年益寿



水,是生命之源,多喝水,是健康的基石。



而饮茶,不但可以补充水分,还可益寿延年。



养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。



赤玫花,泡水喝,疏肝解郁





赤玫花,洗净,晒干后,热水冲泡代茶饮,即可。



赤玫花,就是野生的小玫瑰,营养含量高,药性温和。



《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"



赤玫花泡水喝,能够疏肝解郁、理气活血,滋养心肝血脉,有助于淡化斑点,促进肝脏健康。



玉米须,泡水喝,促肾排毒







生活中,玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。



事实上,玉米须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。



用其泡水喝。,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。



黄玉兰根茶,泡水喝,润肠排毒,改善便秘。







黄玉兰,是从欧洲引入的一种药食两用植物,其药用的是根茎。



将根茎洗净,切段,烘干,炒制成茶,泡水喝,即可。



黄玉兰根,含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质,大量的膳食纤维,可养护肠道,调节肠道菌群。



此外,还含有低聚果糖,可清肠排毒、改善脂质代谢,帮助肠道排毒。



二、坚持泡泡脚,温补肾阳



俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚。”



人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。



春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。



坚持用热水泡脚,还可驱寒暖身,温补肾阳,有益健康,促长寿。



如何泡脚?



首先,泡脚要泡透,泡脚水要没过脚踝,一般泡到身体微微出汗即可。



其次,泡脚水温度,以38~45℃,泡约20分钟即可。



最后,切记,泡脚不要大量出汗。



汗为心之液,出汗太多,会伤心,只要出微汗就可以了,此时,经络上下已经贯通了,。







生姜泡脚,缓解手脚凉



很多人,容易手脚凉,是体虚血亏的一种表现。



此时,泡脚时,加点生姜水,有助于驱寒暖身,改善手脚凉的情况。







陈皮泡脚,助祛湿



体虚怕冷的人,一般是体内有湿寒气。



用陈皮泡脚,能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,效果更好。





三、坚持吃早餐,养护脾胃



脾胃不好,难长寿。



因此,一定要注意保护脾胃健康。



最重要的一点,就是要坚持吃早餐。



人体,在经过一夜的消化吸收,清晨醒来后,胃酸较多,浓度也较高。



如果,此时不吃早餐,缺少了食物的综合,胃酸则会损害胃粘膜,导致各类胃部疾病的发生。



此外,德国埃朗根大学,在对7000名男女,长期跟踪调查后发现,40%的男女,没有吃早餐的习惯,而他们,比其余60%的人,寿命平均减少了2.5岁。



长期不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石。



因此,想要健康长寿,一定要注意,坚持吃早餐。



早餐,要吃得有营养



一份营养早餐,应包括四大类的食物:



谷类(馒头、面条、面包、米饭、玉米等);



蛋类、肉类(富含蛋白质的食物);



奶类(补钙);



蔬菜水果类。



若每天,能吃到含有上述四类食物作为早餐,才能保证营养均衡。







四、坚持多运动,强身健体



久坐不动,已经成为损害人类健康的行为之一。



长时间久坐,会导致肠道、脊椎、肾脏、血管等多方面疾病,严重损害生命健康。



因此,一定不能懒惰,要注意,坚持适当的运动。



走路,简单易行



走路,已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。



研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。



对于大多数人来说,走路,是预防心脏病,最简单和最方便的方法。



少久坐,迈开腿,走走路,有益健康,促长寿。

TAG标签:

责任编辑:食品网1

上一篇:老年男性易患老年痴呆症
下一篇:有这三条养生秘诀就够了

相关文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 | 中华美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |

Copyright 2012-2014 第一食品网 渝ICP备15008950号-1