寒露刚过,养生注意事项看过来

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发布时间:2018-10-11 18:27
来源:未知
寒露刚过,养生注意事项看过来

国庆假期一过,全国多地天气都变了脸,开始切换到阴雨模式……

“一场秋雨一场寒”

秋雨淅淅沥沥下了一夜

早上出门

感受到了凉凉的气息

原本我们常说的“秋冻”,意思是随着天冷逐渐增添衣物,但添衣切勿太多太快,秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。

不过,“白露身不露,寒露脚不露”,寒露刚过,天气越来越凉,各种夏天留下的生活习惯都得改一改了。一旦气温急剧下降时,就应该添衣保暖,一味“冻”不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。

寒病起,三个部位不能冻

不少人觉得,这是难得的清爽季节,所以依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装,感受秋风拂面的感觉!虽说有“春捂秋冻”的说法,不过医生提醒,身体有三个部位不能“秋冻”。

首先是头部,头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

第二个是腹部,腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。

第三个就是脚,“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。

秋凉来,该暖还得暖

需要特别指出的是,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。这些人群要注意对自己的头部保暖

而对于腹部的保暖,老人和孩子,或者有胃病、宫寒的女性来说,不妨贴身穿一件背心,出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲,护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热,顺时针方向绕脐揉腹36次,揉脏腑则气血经络皆动,脏调腑通诸病消。

脚部的保暖也很重要,建议大家要经常热水泡脚,可暖全身,防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡。

秋季养生4原则

精神养生

秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。

起居养生

秋季,最好晚上十点入睡,早上六点起床,以顺应“收养”之道。

运动养生

老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。

饮食养生

寒凉食物尽量少吃像大闸蟹,因是大寒之物,不宜多吃。饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。


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