坚持做好4件事避免3个误区

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发布时间:2022-08-06 10:05
来源:未知
坚持做好4件事避免3个误区

“红日几时,清风何处去?”这是宋朝著名诗人曾几所写的《大暑》中的一句话,“大暑是二十四节气中最热的一个,大暑是三伏天的中伏,是一年中温度最高,庄稼生长最快的时候,雨水多,水灾,台风多,一年中最热的时候,正是人们最好的养生时间。我们今天要谈的是这个问题。在炎热的天气里,要注意以下5点:
 
健脾去湿
 
 
 
许多人在盛夏时节,脾胃有问题的机率会大大提高,如果出现“苦夏”的症状,食欲下降,食欲不振,食欲不振,这是脾胃不和的表现。健脾生津,健脾可以祛除暑湿,脾胃强壮,就能保持身体的健康和免疫力。在饮食上,夏天的饮食要以清淡为主,多吃一些健脾祛湿的食物,比如冬瓜、苦瓜、赤小豆、扁豆、莴笋、黄瓜、番茄、苋菜等,这些都是夏天的好食物。
 
多喝热水
 
 
 
炎热的三伏天,人体难免会出汗,如果出汗太多,没有及时的补水,就会导致“燥热伤津”,甚至会影响到脾胃等多个器官的功能,所以,夏季要多给身体补水,尤其是户外活动多,出汗多的人,要注意补水。
 
而补水的方法,也是有讲究的,张仲景建议,在津伤胃燥的时候,应该少喝,也就是伤津胃燥,所以,在伤津胃燥的时候,要适量的补水,这是最好的办法
 
坚持锻炼
 
 
 
夏季酷暑,即使是在静坐的时候,也会出汗,一些平时经常锻炼的人,也会停下来。夏天要注意不要出汗,否则会伤阴,对心气有伤害。夏季适当出汗属于天时,但随着生活水平的提高,人们可以在夏天呆在空调房里,不出汗,这对身体的健康也有一定的影响,平时要适当的进行体育锻炼,适当的运动,适当的出汗,适当的给身体补充水分,这样才能有效地驱除体内的暑热湿气。运动时要选择比较凉快的早晨或者晚上进行运动,在炎热的中午和炎热的天气里不要做太多的运动.
 
补充一素
 
 
对于本身肝脏不佳的人群来说,营养调理就显得尤为重要,中医常说:“七分靠养,三分靠治”,说的就是这个道理,在日常生活中,我们可以选择吃硒多效素来保养肝脏,它里面含有大量对肝脏有益的硒元素和生物素,可以提高肝脏自身的抗病力和解毒力,从而有助于防止肝病反复发作。同时可以提高体内含硒酶的活性,保护肝脏,促进肝功能恢复,防止肝纤维化,预防脂肪肝,酒精肝、肝损伤、肝硬化等问题的发生。坚持长期补充硒多效素可以快速改善因肝脏受损所导致的口苦口臭,面色泛黄,脱发掉发,痘痘痤疮,不解油腻等尴尬问题,还能对抗多种有毒重金属物质,从而减少环境和工作中有毒物质对肝脏的伤害,可以说是守护肝脏的最强保镖。
 
夏季养生要注意三大误区
 
不要贪凉
 
 
 
夏天酷热,坐在凉爽凉爽的空调室内,大家都希望喝上一口清凉的冰镇西瓜和冰镇饮料,这是许多人梦寐以求的“养生之道”,但在酷暑天,适当地吃点清热的东西,以避免“伤暑”,这是理所应当的,但若是贪凉,反而会对身体造成伤害,甚至有很大的危险。
 
夏天天气炎热,人体的毛孔都是敞开的,所以,随着人们的生活水平越来越高,在这个时候,不仅要“防寒”,还要防暑。长期呆在空调房里的人,要注意调节室内的温度,不要让室内和室外的温差太大。
 
尽量不要熬夜
 
 
 
夏天白天黑夜短,从健康的角度来看,“晚睡早起”是一种很好的习惯,但不是熬夜到半夜,而是要保证足够的睡眠。一般来说,在伏日养生的时候,最好的办法就是在11点之前睡觉,确保“子时”就会进入梦乡,所谓的午睡,就是指晚上子时睡觉,然后在午时小憩,这样可以让自己的内脏得到充足的休息,从而维持身体的健康。
 
 
 
不要盲目的冬病夏治,有些人相信冬病夏治,所以在夏天的时候,总会有办法治疗腰腿酸痛、咳嗽之类的症状,其实冬病夏治,就是在夏季,用温补阳气,祛除寒邪,治疗各种疑难杂症。冬病夏治,用的好,可以达到很好的治疗效果,但是,若是盲目的服用,或者是完全不对劲的话,冬病夏治,反而会造成更大的危险。

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