立冬必须收藏的4个养生技巧

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发布时间:2021-11-25 18:46
来源:未知
立冬必须收藏的4个养生技巧

“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬”。今年11月7日是二十四节气的第19个节气——立冬。铭心堂为大家准备了一些立冬的养生秘诀,让我们一起来看看吧!

立冬首养肾(调肾阴阳)

中医认为人生于天地之间,禀受阴阳之气,冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰,封藏之本”。

因此,冬季养肾必须慎防房事,保护住精血。正如《黄帝内经》中说的那样:“冬不藏精,春必病瘟。”

冬天寒气伤害肾的阳气,不仅容易导致腰膝冷痛、易感风寒,而且肾阳气虚又伤及肾阴,则容易出现咽干口燥,头晕耳鸣的症状,所以说冬天对肾的保养十分重要。

揉耳增肾阳

在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝,俗称“三角窝”

这一区域对应人体生殖功能,用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点,具有一定治疗女性月经不调,以及男性遗精、阳痿的作用。同理,刺激耳朵其它对应“肾”的穴位,也可以起到强肾健身的作用。

针炙温补脾肾

肾是先天之本,脾胃是后天之本。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补者,莫过于针灸,能壮人阳气,益人真阴。

针灸有6大功效:通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健

古人云:“针之所为,灸之所宜。”就是针灸之法虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年的意思。

泡脚活经络

从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。

经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。

因此民间有“睡前一盆汤,赛过人参汤”的说法。

膳食调阴阳(膳食引补)

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。

比如:食用性质温和的花生红枣汤生姜炖牛肉等。此外,小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

膳食进补

食补需遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。

冬季要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:泥鳅、鸡、鸽子,多吃萝卜、青菜、木耳等

因地理环境各异,各地区的食补也会有所差异。比如:冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

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