吃完饭后半小时,是养生的“黄金时间”

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发布时间:2021-09-06 12:54
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吃完饭后半小时,是养生的“黄金时间”

  吃饭是一件很平常的事情,但是大家可曾想过,如果平时不注意吃饭的细节,也会给自己的健康带来一些麻烦。俗话说,饭后半小时是养生的“黄金时间”,如果做好了,有益于健康,做不好则会给自己的健康带来麻烦。对于饭后的半小时,哪些事情能做,哪些事情不能做,大家需要好好了解一下。学会正确的养生之道,从饭后半小时开始做起。坚持做好4件事,健康长寿,等着你!

  

  1.饭后半小时,宜静不宜动

  刚刚吃完饭,需要做的一件事,就是让自己静下来,而不要剧烈运动,为什么要这样呢?因为运动会影响消化。刚刚进食之后,胃肠需要大量的能量,去消化食物,所以血液循环在这个过程中,发挥了重要的作用。如果剧烈运动,不仅会导致胃痛,而且还会影响正常的消化,会给肠胃的黏膜,造成一定的损害。所以,饭后可以适当地散步,但是千万不要剧烈运动,做好了这一步,就等于做好了养生的重要一环。

  

  2.饭后半小时,不宜睡觉

  饭后立即睡觉,会给身体带来哪些影响呢?有人觉得,饭后睡觉,是养生的好方法,错!如果吃完饭之后立即睡觉,就等于将大脑与胃肠放在一个位置,这两个脏器都需要氧气参与,而且大脑需要的氧气量会更多。因此,这个时候睡觉,就会导致胃肠的血液供应不足,而大脑又会缺氧,所以如此反复下去,会给两个部位都造成不良的影响。所以,饭后半个小时,即使再困,也不要想着睡觉,等食物在胃肠里面消化一会儿了再说。

  

  3.饭后半小时,不宜喝太多水

  因为饭后,胃肠正需要消化食物,而食物将胃填得满满的,如果在这个时候,还给自己的肚子灌水,结果就会导致胃肠消化食物受到影响,弄不好还会导致反酸、反胃。所以,饭后不要喝太多的水,如果实在想喝水,一杯就差不多了。另外,即使是在吃饭的时候,也建议饭前喝汤,不要在吃饭的时候,给自己摄入太多的水,这样不利于食物的消化。

  

  4.饭后半小时,不宜久坐

  刚刚讲到了,不要剧烈运动,宜静不宜动,很多人可能会觉得矛盾了。其实,保持静态的休息,并不等于不动,可以适当地走路,对于消食是非常有帮助的。相反,如果久坐着不动,就会导致积食,这会给胃肠的消化带来影响,而且还会导致身体变得肥胖。所以,建议大家饭后不宜久坐,适当的活动有益于养生。

  以上就是饭后半小时,大家需要注意的一些小常识,做好了就对健康有帮助,反之亦然。


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责任编辑:中华食品资讯网

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