早起一杯水,排毒又养生

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发布时间:2020-06-30 18:54
来源:未知
早起一杯水,排毒又养生


早起一杯水,健康又养生!

这句话相信很多人都听说过,因为夜间睡觉时没有人会起来定时饮水,但此期间,人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止,这些生理活动除了需要耗氧,还需要耗水。

 

所以,即使早上起床后没有口渴的感觉,大家也应该喝点水。

特别是对于中老年人来说,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循环。

现在很多人都有晨起一杯水的习惯,其地位似乎快和早餐同等重要了,可是如果忽略以下的一些注意事项,那么这杯水也可能变成侵蚀健康的慢性毒药。

 

 

 

1、淡盐水:

中医有:“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道,这是因为,咸入肾,“肾为先天之本”,早上吃点咸的,可以激发肾气,提振全身元气,让人一天都精神百倍!

很多人因为坚信这一点,每天早上都会喝一杯淡盐水,但这却是一种很错误的做法!

因为,早晨是人体血压升高的第一个高峰,当血液粘稠度增加时,饮用盐水会加重口干,使血压升高,有害健康。

 

2、蜂蜜水:

有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水,可以起到润肠通便作用。但是,对于绝大多数无便秘者,喝多了会引起腹泻,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。

此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均为单糖,吸收快,喝多了会引起血糖升高。

 

3、茶水,得慢慢喝:

在我国很多人都喜欢喝茶,且合理喝茶确实益处良多,正如民间所说“清早一壶茶,不用找医生”的说法。

但喝茶重点应该是在一个“品”字,就是小口慢慢喝,且是即冲即喝,喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那么不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。此外,隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质,喝多了会导致胃肠道感染。

二、早上喝水怎样才健康?

1、无味才是真 :

知道你有没有这样的经验,就是晨起的口中特别没有味道,所以有人喜欢喝果汁、蜂蜜水,但此类饮品较甜,会升高血糖,进而影响食欲;也有人喜欢喝酸奶,但空腹时胃酸的PH值较低,不宜酸奶中活性乳酸菌的生长,也容易刺激胃肠道影响吸收;所以,乖乖地喝点白开水吧,正所谓平淡才是真嘛。

 

 

2、温度很关键:

经过一晚上的皮肤、口腔、肾脏等的代谢,人体流失了很多水分,起床的时候会又燥又渴,一些人尤其年轻人喜欢一股脑儿痛饮一杯凉水、甚至冰水,喝下去胃里觉得凉凉的、爽爽的,特别过瘾!但中医认为早晨是人体阳气初生长的时候,胃气、胆气就像刚刚露土的小苗,如果浇上去的第一桶水是凉水,结果是可想而知的。

 

3、时间要把握:

这里的“时间”主要指两个方面:

第一,大家尽量把晨起第一杯水的饮用时间调整在早餐前和刷牙后,这样既可以避免口腔细菌流入胃中,又防止了进食早餐对白开水促进血液循环、冲刷肠胃作用的影响。

第二,是说我们喝水的速度尽量保持在“细水长流”的状态,猛喝水容易造成人体细胞水肿,反而带来健康隐患,得不偿失呀。选好点儿,慢点儿喝,习惯问题而已。


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责任编辑:食品网

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