早餐喝“它”最养生,女人三天两头喝皮肤细腻

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发布时间:2020-03-19 19:18
来源:未知
早餐喝“它”最养生,女人三天两头喝皮肤细腻


在中国,早餐除了要吃主食之外,最喜欢干的一件事就是喝粥,中国人喜欢喝粥是刻在骨子里的,而且每个地方喝的粥都不一样,喜欢喝小米粥,陕西就喜欢和一种叫油茶的东西,油茶是一种营养价值非常高的早餐。早餐喝“它”最养生,女人三天两头喝,皮肤细腻了,头发也健康了。由于里面添加了芝麻、花生所以嚼起来口口留香。芝麻是一种滋补养生的食材,常吃芝麻不仅会起到润泽肌肤的作用,还能保持头发健康,减少掉发,快来跟小编学学这道油茶吧!
 
油茶
 
 
 
配料:
 
面粉 2斤、花生 200克、葵花子仁 200克、芝麻 100克、精盐 适量、食用油 适量、五香粉 1勺
 
烹饪步骤:
 
1.锅里烧开水,铺上一层粗布,放入干面粉,扎些小孔,更容易受热,盖上锅盖,蒸至冒气后,转中火蒸30分钟。
 
 
2.准备瓜子仁,花生,白芝麻(黑白均可)。
 
 
3.瓜子仁小火炒熟
 
 
4.花生小火炒熟
 
 
5.芝麻小火炒香
 
 
6.分别放入料理机打碎,不能打成末,要小颗粒才有口感,所以不适合破壁机,家用料理机就可以。
 
 
7.蒸熟的面粉趁热全部捏碎捏散
 
 
8.起锅烧油,油是可多可少,多少都能用完,自己酌量吧。
 
 
9.倒入面粉快速翻炒均匀,改小火
 
 
10.放入打碎的芝麻,花生,瓜子仁
 
 
11.加入盐2勺盐
 
 
12.1勺五香粉
 
 
13.好翻炒至变成微黄色,整个屋子都是香味。
 
 
14.盛入2勺放入碗里,放入开水冲泡,搅拌均匀就可以喝了,做早餐方便又快捷。
 
 
15.要不要喝一口?
 
 
烹饪小贴士:
 
1.芝麻又叫胡麻、芝麻、乌麻等,属芝麻科一年生草本植物。味甘性平,具有补血明目,益肝养发,生津通乳,润肠通便,美容养颜,延年益寿等功能,被人们誉为“抗衰果”2.营养价值,据测定,芝麻含有多种营养物质,每百克芝麻含蛋白质21.90克,脂肪61.70克,钙564.00毫克,磷368.00毫克;特别是铁的含量极高,每百克可高达50.00毫克。3.好的芝麻具有色泽鲜亮,纯净等特点。芝麻外观大而饱满,皮薄,嘴尖而小,杂志少,在选购芝麻的时候,应要选择籽粒饱满,有光泽,无霉变,无不良气味的新鲜芝麻较好。

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责任编辑:食品网

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