忙碌的现代人,如何做到“按时养生”?

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发布时间:2019-08-10 19:46
来源:未知
忙碌的现代人,如何做到“按时养生”?

对于生活、工作压力大、节奏快的现代人,时间往往不能把握在自己手里,熬夜、加班是家常便饭,出差、时差也难以避免,怎样做才能在一天里最大程度上地顺应自然和自身的节律变化呢?让我们一起来了解一下吧。

1.如果必须熬夜,就多喝点水吧。

最好的入睡时间在子时,熬夜到1、2点,常常会损耗肝胆精血,久而久之容易出现肝胆之火上亢的阴虚之象。如果不能保证早睡,至少多补充点水分让自己的津液不致耗伤太过。

2.难以入睡,拍拍胆经

长期作息不规律,终于有早睡的机会,却迟迟难以入睡,这时可以敲打自己的胆经至微微发热,有助于更快、更好地入睡。

3.不能按时排便,也要按摩一下肠道

卯时是大肠经主时,建议养成在这个时间排便的习惯。但许多人早上着急上班,根本顾不上肠道的感受,时间一久,导致排便不规律或便秘。因此,早上起来,不管有没有便意,都顺时针按摩一下自己的腹部、点压一下肚脐两旁的天枢穴,有助于肠道的蠕动,逐渐养成早晨排便的习惯。

4.中午没有条件休息,就试试冥想吧

午时为心经主时,中午若能小憩片刻,对于调节压力、放松心情很有帮助。但许多上班族中午并没有午休的条件,那么,带上耳机,选一首舒缓的音乐或者冥想的声音教学,闭上眼睛让脑袋放空一会儿,也能缓解一上午的紧张压力,以更好的状态面对下午的工作。

虽然说现在的生活非常的紧张而忙碌,但是在工作之余,我们还要注意身体健康,身体健康才是我们工作的本钱,建议紧张工作的朋友们一定要注意上面所说的这几个方法,祝你身体健康。


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责任编辑:食品网1

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