秋冬季女性怎样养生小知识

作者:
发布时间:2018-10-11 20:32
来源:未知
秋冬季女性怎样养生小知识



随着秋冬季的到来,昼夜温差越来越大,天气也越发的干燥,人体的抵抗力会开始下降,容易感染上一些疾病。而且多数女性朋友在秋冬季节会出现手脚冰冷的现象,所以这时候是非常需要养生的。那么秋冬季女性养生小常识一般都有哪些呢,小编来告诉你们。

1.早睡早起。

秋冬季女性如何养生小常识
我们的身体都有着自己特有的生物钟,只有保证了规律的休息生活才能保证我们的肾脏得到最好的休息,进而才能保证身体的健康。秋冬季女性养生小常识最重要的就是要保持早睡早起,早晚比较寒冷的时候及时添上衣物,以免受到风寒。

2.饮食规律。

秋冬季女性如何养生小常识
秋冬季节一般是比较干燥的,人也会变得比较燥。这个时候就不要食用过多的刺激性食物了,可以多吃点酸性食物。比如山楂、苹果、猕猴桃等等,能够帮助消化,促进人体的营养吸收;多吃姜可以暖身体之余,还可以保护好我们的肺。多吃蜂蜜、豆类食物也可以给身体你带来好处,有时间最好煮一些鸡汤。

3.适度运动

秋冬季女性如何养生小常识
很多人因为冬季怕冷就放弃运动,这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

如果室外空气寒冷不便运动,做做家务也是很好的运动方式,如上楼梯,只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能。下楼梯,只要14分钟,就可以消耗100卡热量。拖地,拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。扫地,用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡

4.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

秋冬季女性如何养生小常识
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

5.冬季洗浴要保湿防燥

秋冬季女性如何养生小常识
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。 洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。


TAG标签:

责任编辑:食品网2

上一篇:打着养生的旗号 不仅多花钱还伤身!
下一篇:没有了

相关文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 | 中华美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |

Copyright 2012-2014 第一食品网 渝ICP备15008950号-1