遇上寒潮,这些养生知识你学会了吗?

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发布时间:2021-11-23 18:22
来源:未知
遇上寒潮,这些养生知识你学会了吗?

  昨天,杭州发布了寒潮蓝色预警。

  果不其然,在冷空气的影响下,

  杭州气温大跳水,

  你是不是也已经穿上秋衣秋裤了呢?

  大降温第一天恰逢小雪节气,

  “小雪”来了,也意味着天气会越来越寒冷。

  那么小雪节气如何养生呢?

   早睡晚起,睡前泡脚

  小雪后要注意增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。应早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过凌晨1点还不休息,人的免疫力容易下降。

  另外,每晚用热水泡脚,不仅能刺激足底穴位,促进下肢血液循环,还能提高机体抗寒能力。

   重视头部保暖

  “头为诸阳之会”,当头部受到风寒侵袭时,容易引发伤风感冒、头痛、面瘫 ,甚者可引发心脑血管病等。

  因此,大家外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

   谨防室内空气干燥

  小雪时节降水量偏少,空气变得干燥,加之开始空调供暖,大家易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。

  这时候,除了要多喝水外,还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。

  多食温补益肾食物

  小雪时节天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时宜多食温补益肾食物,如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。

  另外,小雪时节心脑血管病多发,可适当食用一些丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等,以避免血液黏稠,保护心脑血管。

  此外,也可有针对性的服用一些膏方,但膏方的配取和食用,应依据个人的身体状况酌情选用,并在专业医师指导下进行。

  多吃含叶酸食物防抑郁

  小雪节气也是抑郁多发的季节。要适当多吃些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

  此外,可吃点香蕉,因为它含有能够帮助人脑产生5- 羟色胺的物质,促使人的心情变得安宁、快乐。另外,天气晴朗的日子,适当到户外活动和晒太阳也可解忧。

  干浴按摩,防感冒

  做法:站、坐练习均可,全身放松。

  ① 两手掌相互摩擦至热 ,在面部按摩 64 次;

   用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作 64 次,使头皮发热;

   用手掌搓两脚心,各搓 64 下;

   最后搓前胸 、腹背部,做干洗澡,直到搓热为止。

  养生饮食推荐

  #NO.枸杞桑椹茶

  材料:桑椹6克,枸杞子6克,红枣4枚。

  做法:代茶饮。

  功效:滋补肝肾,润燥生津。

  #NO.生姜大枣牛肉汤

  材料:牛肉 500 克,生姜 3 片,红枣50 克,适量盐。

  做法:牛肉切块,焯水去浮沫捞出;生姜、红枣洗净,生姜用刀背压碎,红枣去核。以上材料入锅,加水适量,用中火煮沸后转用小火煲1.5小时,调味食用。

  功效:补气散寒、强身健骨、解郁开胃。

  #NO.3 桂圆红枣饮

  材料 : 桂圆肉12g,红枣12g,芡实15g。

  做法:把芡实入锅,加水500毫升,置火上煮30分钟后,加入桂圆、红枣,再煮30分钟,去渣,加冰糖适量,搅匀即可。

  功效:和血养胃,补益中气。


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责任编辑:中华食品资讯网

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