明日春分,一年最重要的养生时机!

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发布时间:2020-05-23 19:31
来源:未知
明日春分,一年最重要的养生时机!


春分是春季九十天的中分点,意味着春天已经过半,此时正值春之旺,按照顺时养生的原则,正是养生好时机。

做好下面这几点,为接下来的整年的健康打个好基础,全家都会少生病!

 

 

春分进补这样吃

平和为贵

“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”春分节气阴阳平衡,我们在保健养生时也要顺应节气的特点,保持平衡,饮食上切忌大寒大热,力求平和。

在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可以添加葱、姜、醋类温性调料,以防止菜性寒偏凉;食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

 

必吃几大时令菜

菠菜:菠菜利五脏,具有滋阴润燥,舒肝养血的作用,还可以缓解因为肝阴不足而导致的高血压、头晕等症状。

豆芽:春分过后雨水增多,体内更容易聚集湿气,豆芽有助于健脾化湿,同时顺应春天生发之气,可以升发阳气。

 

 

韭菜:韭菜有着“起阳草”、“肝之菜”的美誉,不仅能助阳散寒,还有助于养肝。

春笋:春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。它含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。

 

 

一菜一汤食疗方

海鲜锅巴

 

 

做法:

1.小米泡25分钟,蒸15分钟,拌入淀粉,碾压成饼,改刀成菱形。

2.锅内少油,下入春笋和香菇,烹入料酒,倒入汤汁,放入虾,加入酱油、盐适量调味,出锅前加入胡萝卜和小油菜。

3.油温五成热,下入小米锅巴,炸至金黄色捞出。

4.将海鲜汁浇在炸好的锅巴上即可。

功效:锅巴养脾补胃、和胃益气、滋补强壮,春季常食有助于健脾养胃, 尤其适合脾胃虚弱、消化不良和易腹泻的人群。

荠菜猪肝汤

 

 

做法:荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

功效:荠菜被称为“护生草、净肠草”,有疏肝养肝的功效;猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。

春分养生这样做

1

---经常这样梳梳头

“头者,精明之府”,头部不但穴位丰富,而且是人体经络汇集的重要部位,经常梳梳头刺激头部的穴位,有助于阳气的升发,使气血通畅,人神清气爽,还有助于预防感冒、头痛。

做法:

1.十指指肚从前额开始,顺着头皮向后捋16次或者24次,也可以从头顶向两个耳侧按摩

2.按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次

 

2

---衣物增减要有度

俗话说“春捂秋冻”,但也要有分寸,服装上可以参照上薄下厚的原则,头部少捂,同时避免穿过紧的衣服,春天是一个舒张的季节,人应该无拘无束。

虽然天气转暖,但天气变化比较大,仍要注意保暖,以防感冒。

 

 

 

3

---解决春困有妙招

春天气温回升,人更容易感到困倦,不能只靠睡觉来解决,过度睡眠反而会越睡越困。

饮食上可以常喝二米(薏米、糯米)红枣粥,通过调理脾胃,解决营养不良造成的春困。另外要积极参与户外活动,促进血液循环。


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责任编辑:食品网

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