清淡饮食,到底是养生?还是伤身?

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发布时间:2020-05-10 09:09
来源:未知
清淡饮食,到底是养生?还是伤身?


现在的人都很讲究养生,特别是一些中年人,为了提高自己的身体素质,通过饮食的改善、多运动、多休息。保持这样习惯的人,身体确实会越来越好。

不过有一些人的做法比较极端,在饮食上,只吃素,不吃荤,在她们看来,荤食都是不好的,一直都是清淡饮食,无油、无盐。60岁的王奶奶就是长期保持这样的习惯,结果并不好。

 

她在年轻的时候,差不多45岁左右,就开始保持清淡饮食,那个时候刚刚进入更年期,为了更好的度过晚年生活,就开始改变饮食,保持清淡,连续十五年都是如此,在60岁左右出了问题,营养不良、身材消瘦,还出现了骨骼问题,那为何会这样?

为什么保持清淡饮食,身体还会出问题?

 

 

王奶奶每天的饮食,基本都是不沾油的,就是吃一些蔬菜,而且是水煮的,主食基本以粗粮馒头为主,不吃米饭,就是这样的饮食,使得身体出问题。

王奶奶之所以会出现骨质疏松、肠胃问题以及血管问题,就是因为饮食过素,身体中长期没有脂肪、蛋白质以及矿物质的摄入,使得体内的免疫系统下降,加上年纪的增长,骨骼中的钙质流失快,出现骨骼问题也是常有的事。

 

经常保持过素的饮食,也会出现脂肪肝之类的问题,不要觉得只有肥胖人群才会出现。若是一直过瘦,保持清淡饮食,肝脏没有营养的摄入,能力减退,消解脂肪的能力下降,就会有脂肪堆积的情况,加重脂肪肝的出现。

而且血管也会因为营养物的减少,出现代谢能力下降的情况,进而会影响到体内的脂肪以及血糖之类的代谢,容易有堆积的情况,出现三高的几率加大,血管的负担增大,容易引起中风、脑梗之类的问题。

 

 

 

过于清淡饮食,胆囊也容易出现问题,体内的营养物摄入少,但是胆汁还在分泌,若是不能及时参加食物的分解,就会在胆囊中堆积,出现沉积的情况,久而久之,出现胆结石的几率就会加大,这是不少老年人都容易出现的问题。

虽然常说千金难买老来瘦,但对于老人来说,稍微胖一点比过瘦的人,身体素质会好一些,体内的免疫力高,不容易生病,而且肥胖的人,心态都好,更容易长寿。

想要身体好,如何清淡饮食?

 

 

 

我们平时所说的清淡饮食,并不是说一定要全吃素,不吃荤。荤食还是要吃的,只是别吃的太多。我们可以学习日本人的饮食方式,保持饮食均衡。

日本人的平均寿命一直占领全球第一,这是因为他们的饮食种类丰富,每顿饭都保持荤素搭配,肉食基本以鱼肉为主,鱼肉中的脂肪少、蛋白高,还含有各种矿物质,都是人体所需,还不用担心发胖的问题。

 

 

猪肉、牛肉之类的也可以吃点,就是控制好量就行,别吃太多,就像红烧肉,每顿吃两块就可以了,一周吃两三顿也是没问题的。

建议大家合理饮食,并不是说不吃荤,若是一直保持吃素的习惯,到老了,就可能出现王奶奶这种情况,寿命不长,整个身体都处于一个亚健康的状态,晚年生活不会好。王奶奶的后果也是给大家的一个警示,不要再保持这样的饮食习惯了。


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责任编辑:食品网

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