坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

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发布时间:2019-10-08 11:54
来源:未知
坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

人们对于美的追求永无止境

就算完美,也要追求更美

每天坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

 

就拿减肥这件事来说

不少人永远乐此不疲

我们都知道

运动是全球医生公认的最佳保养品~

苦于没时间?没体力?

每天坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

 

只能放任体重飙涨、体质暴跌?

每天坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

 

其实,只要每天坚持站5分钟,

很多“毛病”都能解决了!

不信请看~

每天靠墙站5分钟就可以改变身体,

坚持两个月就能看到6种神奇变化!

 

大脑活跃了

当我们用力地靠墙站时,脊椎就会受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,也就可以刺激到大脑神经,从而激发出大脑的活力。

每天坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

 

 

肩颈放松了

现在“低头族”的人越来越多了,肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面,使颈椎得以放松,也就缓解了肩颈的酸痛感。

脊柱直立了

如果你靠墙站立时感觉背部难受,说明你的骨骼已变形,靠墙站立能够保证脊椎的直立状态,保证身板挺直,防止脊柱侧弯等的发生,对于站姿的矫正有一定帮助。

每天坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

 

 

代谢好了

靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,改善代谢机能。

瘦身了

靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动,仅仅保持站立的姿势,能锻炼到全身的抗重力肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

每天坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

 

 

预防便秘了

站立时要选用腹式呼吸,它能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒。

靠墙站的正确站姿是什么?你站对了吗?

靠墙站的正确站姿后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙,同时收紧腹部和臀部,目视前方,保持均匀呼吸。要注意的是,呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。刚开始站5分钟,往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子哦。

每天坚持靠墙站5分钟,很多“毛病”都能解决

 

靠墙站立,看似很简单的动作,如果你坚持一直做下去就会给你意想不到的收获,做健身,贵在坚持!不要轻易说放弃,哪怕你再忙,每天都要抽出点时间来靠墙站。身体是自己的,只有身体好了我们才有更多的时间去奋斗~


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责任编辑:食品网

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