澳门银河:_2019最新版app下载!金玉满堂 气血不足易早衰!补益气血,只要这3招

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发布时间:2019-10-07 11:30
来源:未知

不知道多少女性有这样的体验:

随着年龄的增长,脸色发黄、手脚冰凉、月经量少、心慌乏力……各种问题层出不穷。

千万别以为这是年纪到了!有可能只是因为你气血不足!

气血,到底指的是什么?

气血不足易早衰!补益气血,只要这3招

 

虽然对大多数的人来说,“气血”是个很玄乎的概念,但在中医看来,气血充足与否,是判断人健康与否的标准之一。

气,指的是:

不是实物,但却具体存在,是使人体器官发挥机能的动力。

血,指的是:

既包含西医中所指的血液,也指同“气”一样的运行载体。

中医有句话是这么说的:“气为血之帅,血为气之母”。也就是,气与血是相辅相成的,在它们的共同作用下,人体的各项机能才能正常运作。

气血不足,会有什么表现?

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很多你自觉或不自觉的不适或身体异样,其实都有可能是气血不足的表现,赶紧来对照下:

  • 看眼睛
  • 眼神无光、疲惫,眼睛干涩昏花、视物功能下降。
  • 看皮肤
  • 皮肤粗糙、干燥、发暗、发黄,甚至长斑。
  • 看头发
  • 头发干枯、分叉、无光泽、易脱落。
  • 看手足
  • 手足冰凉还易出汗,指甲灰白无光泽。
  • 看睡眠
  • 入睡困难、易惊易醒、夜尿多、打呼噜、爱睡觉等。
  • 看运动
  • 运动时容易胸闷、气短、疲劳难以恢复。

Ps:气血不足还有可能引起月经量少、手足麻木、健忘心悸……

看过以上介绍,再对比下你自己,是不是很多症状都有了?

那么,重点就来了

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如何补益气血呢?

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从生活细节入手

除了早睡早起、不熬夜、不酗酒,保持良好的生活习惯外,还可以:

1、运动

无论是哪种运动,只要是适合自己的,都能够强化身体的新陈代谢,促进消化吸收和血液循环,调节神经功能。

散步、慢跑、瑜伽、太极拳、适量的力量训练等都是适合的运动,半小时以上的运动每周保持三次以上为宜。

2、按摩

日常可以多按摩面部和揉搓耳朵:

  • 按摩面部:双手手掌从上到下,从里到外缓缓擦面。
  • 揉搓耳朵:双手沿着耳朵的轮廓,从上到下依次揉搓。

食疗是最好的选择

要补气血,甘性食物是不错的选择。推荐:

1、红枣

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味甘性温,有补中益气、养血安神、缓和药性之功效。

注意,红枣能补的是气血,由于它含铁量不高,并不能补血。

对女性来说,每天吃几颗红枣,无论是生吃还是煮粥,都有利于补充气血。

2、全当归

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味甘、苦,性温,有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

当归可以和排骨、猪脚等一起炖汤,也可以搭配如黄芪、党参等中药材。

3、猪肝

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味甘、苦,性温,具有补肝明目、养血、营养保健等作用。

猪肝含铁量丰富,是真正的补血能手。女性经期前后吃点猪肝,能起到补血的作用。

4、乌鸡

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味甘性平,具有滋阴清热、补血益气、健脾止泻等作用。

直接炖汤食用,对气血两虚的女性来说,非常有帮助。

除此之外,气血不足的女性还可以多食用:

  • 药材:党参、黄芪、熟地黄等;
  • 食材龙眼肉、山药、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪血等。

推荐2道补血益气的食谱

1、红枣当归粥

气血不足易早衰!补益气血,只要这3招

 

原料:

当归15g,红枣50g,白糖20g,粳米50g。

做法:

① 把当归用温水泡片刻后,加水煎煮取药汁;

② 锅中倒入当归汁、粳米、红枣、白糖,加水大火煮开,小火熬煮20分钟左右即可。

功效:活血止痛、润肠通便。

2、归芪乌鸡汤

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原料:

乌鸡一只,黄芪、当归15g,泡发香菇5朵,红枣、姜片若干。

做法:

① 乌鸡去毛除内脏,去除鸡爪后,加姜片、料酒,过水焯一遍,去血沫和腥味;

② 将处理好的乌鸡放入煲中,放入黄芪、当归、泡发香菇、红枣和姜片,加入充足的温水;

③ 大火煮沸后转小火慢炖2小时,出锅时加点盐调味即可。

功效:气血双补,滋补肝肾。


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责任编辑:中华食品资讯网

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