糖尿病患者秋季怎样养生

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发布时间:2019-09-11 14:16
来源:未知
糖尿病患者秋季怎样养生

糖尿病秋季养生知识

1、滋润养阴

秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功,其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮,可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

2、早睡早起

秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

3、愉悦心情

深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

4、适当运动

虽然天气寒冷,但是糖尿病患者当前做适量的运动也是控制血糖的好办法。太极拳、慢跑、散步等项目都不错。

秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。

5、无糖食品也有“糖”

有部分糖友错误地认为,市面上的无糖食品,如无糖月饼、无糖饼干等等不含糖,想吃的时候可以大口地吃,不加控制。其实,无糖月饼、无糖饼干都是含有淀粉,与米饭一样,吃下去也会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高。

糖尿病秋季养生方法

1、 预防

立秋过后,天气逐渐寒冷,早晚的温差又比较大,此时糖尿病人应注意保暖,避免感冒,出门时最好带件衣服以备不时之需。

另外秋季是糖尿病人各种并发症的高发时期如皮肤病、眼病、心血管疾病等,此时糖尿病人应控制好血糖水平,避免意外发生,主要就是实时监测血糖的三个指标(空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白)。

2、 情绪

一到秋天,小草枯萎了、树叶变黄了、落叶飘飘、秋风凛凛,面对此情此景糖尿病人不要悲伤,要注意调整好自己的情绪,用乐观的心态对待事物,秋天也是收获的季节,树上到处挂满了成熟的果实,俗话说的好“体壮曰健,心怡曰康”,心灵的愉悦对健康也至关重要,所以凡事要想开点,塞翁失马焉知非福呢。此时糖尿病人可以约几个朋友去爬山啊,尽情享受这个秋高气爽的季节,欣赏祖国的大好河山吧!

3、 饮水

秋季干燥,糖尿病人要多补充水分。多喝白开水或者是茶水,但不能饮用含糖饮料,古代就有茶为万病之药一说。水参与了人体几乎所有的组织器官的构成和代谢,糖尿病人更是不能缺水。由于其血糖高等原因导致糖尿病人会产生多尿,这样会从身体里带走大量水分,如果不及时补水,势必会造成机体严重缺水,久而久之就会加速糖尿病并发症的发展和发生,所以不要等到渴得不行才喝水啊!

4、 饮食

糖尿病人的饮食宜粗不宜精,宜淡不宜咸,大量地吃精米精面是导致血糖快速升高的直接因素。秋气通于肺,应该多选择“甘润”的食物,以生津养肺。下面推荐几种适合糖尿病人在秋季吃的食物:

淮山药

淮山药不寒不燥,有补脾滋肾、养胃润肺的功效,它能阻止血脂沉淀在血管壁上,从而有效预防心血管疾病。另外淮山药里含有粘液蛋白能降低血糖,是糖尿病人的食疗佳品。

薏米

薏米可以健脾补肺、去湿除风、清热排脓。有学者研究发现薏米水提取物能显著降低血糖。

小 米

小米能养胃健脾、补中益气、除热、解毒、滋阴养血。小米中含有的色氨酸会促使5-羟色胺的产生,它能使人产生睡意,具有镇静安眠的作用,所以糖尿病人在秋天吃小米能缓解精神紧张,起到安神的作用。

南 瓜

南瓜有清热润燥、健脾止渴、消炎止痛、解毒杀虫的功能。另外南瓜中含有丰富的钴,是胰岛细胞所必需的微量元素,能促进胰岛素的产生,所以对防治糖尿病,降低血糖有特殊疗效。


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责任编辑:食品网1

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