秋养生,记住3不吃、5不碰

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发布时间:2019-09-07 18:38
来源:未知
养生,记住3不吃、5不碰


在这个落叶即将落下的时节,大地万物都开始凋零,而人也不例外,从内到外都发生着变化,特别是体内的水分在慢慢地流失,因此,秋季养生,都要做到那些事情呢?

秋养生,记住“3不吃、5不碰”

3不吃

1、西瓜

西瓜性凉,夏季清热最好的食品,但秋季后不应多吃,尤其是脾胃寒亏的人,应多吃温热的食物。

经过漫长的夏季,人体的消耗量相对较大,对于老年人和脾胃虚寒的人来说,此时不宜吃太凉的食物。


2、油炸食物

秋季干燥容易上火,吃油炸食物更易上火。

油炸食物含有大量的油脂,进入身体后会给肝脏的分解造成压力,同时这些油脂会转化成脂肪在身体中形成堆积,加重肝损伤,还会出现肠胃问题。

3、辣椒

秋天干燥,辣椒会使肝火旺盛,从而引起人体上火的现象。而且上火能有很多的弊端,如能引起人体内分泌的失调,引起身体尤其是嘴里出现溃疡。

5不碰

1、剧烈运动不碰

秋季,是个运动的好季节,秋季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。

需要注意的是,45岁以上的人,尤其是患有高血压、糖尿病者更要注意,不可剧烈运动。


2、不碰酒

饮酒会损害肝脏,经常饮酒尤其是超过五年的人,很容易患酒精性肝炎和肝硬化。

秋季饮酒,记住不空腹饮酒,饮酒时多喝水,加快酒精代谢。

3、不碰饱

秋季吃饭应“八分饱”,不要吃的过饱,最好的办法是细嚼慢咽。


吃饭应有比较充裕的时间,一般来说,从吃饭开始,经过二十分钟后,大脑才会收到吃饱的信号。也可以多吃些凉拌菜和粗粮,秋冬季节,吃一些萝卜,尤其是白萝卜,助消化又养肺。

4、不碰空调

立秋后,早晚天气较凉,常吹空调就很容易患上空调病,尤其是夜间,容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此立秋后,不要长时间开空调。

5、不碰子时

每日熬夜,睡得太晚,导致人体津液透支,身体状况越来越差,秋季更适合养生,从调整睡眠开始,每晚尽量在10-11点前睡觉,这就是古人所讲子时(11点)前务必入睡,睡不过子时,第二日,人才会更有精神。

做好4个一点,少生病,不感冒

1、喝一点茶

秋季防秋燥,最简单有效的方式,就是多喝水,饮茶水,可以很好的润燥、排毒。

可以用人参、百合、尾参、谷谷丁根、苦荞,按照1:1:2:2:4的比例,做成谷谷丁双参茶,每日2-5g,热水冲泡代茶饮。


2、穿衣多一点

春去秋冻,秋分时节,秋冻有讲究:

冻当其时:早晚不宜冻,饱餐之后不宜冻。


冻分人群:青壮年适合秋冻,儿童、老年人和部分有慢性疾病者,不宜秋冻。

因此,预防秋冬,防止感冒,要适当增添衣物,尤其是腹部、头部、足部不要受凉,要注意衣着与运动方面,饮食不吃冷凉之物。

3、每日一点生姜泡脚

人体的精气,是由肾供养的,秋冬若不养肾,导致精气不足,反而伤阴。

所以,入秋后,要注意保护肾脏,滋补肾气。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

热水泡脚,保护足部保暖,有助于养肾健康


4、按一点养肺穴

迎香穴

肺开窍于鼻,日常多按揉鼻子,有助肺部健康,

两手拇指外侧,相互摩擦至热后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。

然后,按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

如感冒、鼻塞,按揉迎香,即可恢复通畅,配合按揉印堂穴,效果更佳。

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责任编辑:食品网2

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