饭后半小时是“养生黄金期”!

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发布时间:2018-08-28 14:32
来源:未知
饭后半小时是“养生黄金期”!

在日常生活中,一日三餐是人们的饮食规律,在每次饭后有会有很多的讲究和注意事项,会直接影响人们的身体健康。那么饭后半小时做什么好呢?
第一,早餐饭后,敲打小腿外侧
从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。
早饭后30分钟左右,不妨按摩一下膝盖,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在这个寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。
另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
第二,午饭后,伸伸腰、踮踮脚、打个盹
美国密歇根大学的专家指出,可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友可以利用这个时间打个盹。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
 
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第三,晚饭后,喝水拍任脉
美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,所以,晚饭后30分钟可以喝点水,有利于消化。
这半小时还可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。


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