停止食用“1红2白”,失眠或会愈演愈烈

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发布时间:2021-10-11 10:09
来源:未知
停止食用“1红2白”,失眠或会愈演愈烈

“你让我死吧!我活着还有什么意思!”小婧被丈夫紧紧抱着。

现在的小婧容貌憔悴,神情癫狂,但是不久前,小婧也是一个为了结婚而充满生机的、活泼开朗的待嫁新娘,小婧今年27岁,半年前刚和男朋友订了婚,这半年一直在装修新房等着入住,同时为了塑造型体疯狂减肥。

这半年时间除了监工,小婧其余时间都在减肥,天天运动,顿顿吃水煮菜花,饿得受不了就继续吃水煮菜,现在菜花看见想吐,饥饿的感觉,时刻萦绕,如同附骨一般,减肥没多久,小婧就开始失眠,有时候是被饿醒,有时候莫名醒来。

这一切努力只是想在婚礼上有个更好的自己,但是突如其来的一道消息却是将小婧彻底击溃,原来这天闺蜜打电话说,在酒店碰见小婧男朋友和一女的在一起,自己男朋友在出差,会是吗?小婧来到那个酒店对面店里,死死盯着酒店门口。

过了不久,小婧男朋友出来了,果然是他,和前女友亲密的样子深深刺痛了小婧,小婧浑浑噩噩,也不知道怎么回到了新房,躺在新房的地板上,看着快要竣工的新房,还真的有必要吗?但是都已经订婚了,婚宴都定好了,怎么办。

自此之后,小婧心灰意冷,失眠逐渐加重,更是有了抑郁倾向,小婧男朋友对这件事好像有所察觉,主动坦白,但是能换回原谅吗?小婧的心已死,最后更是精神崩溃,前来医院治疗,病好治心难医,这才有了开始的一幕。

多家医院联合发布,停止食用“1红2白”,失眠会愈演愈烈,趁早远离

一、辛辣刺激的食物——红

以辣椒为代表的辛辣刺激食物,会对胃部造成灼烧,如果睡前出现胃部强烈反应,导致心肌供血增加,会导致血液循环加快,心肌和肠胃均有异常的活跃,会造成心肌和肠胃的强烈不适感,会导致失眠。

二、难以消化的食物——白

以西兰花为代表的难消化的食物,很多减肥失眠都是因为这些食物造成的,晚上肠胃仍处于工作状态,机体仍在工作,不能充分休息,吃得太饱也会导致消化出现问题,此类食物有西兰花、豆制品、奶制品、玉米、粗粮等,晚上要适当控制。

三、精制加工食品——白

据哥伦比亚大学精神病研究人员研究发现:经常吃精致碳水食物,尤其是另外加糖的加工食品的女性相比常吃蔬菜、全谷物、豆类、水果(不含果汁)的女性,失眠发生率更高,睡眠质量更差。

该项研究收录超过5万名中老年的健康状况,最终的结论就是,高GI(血糖生成指数)饮食会增加失眠风险,白米饭、吐司、白面加工品、果酱、点心、土豆、红薯、胡萝卜等食物,失眠患者要特别注意。

失眠的话坚持这2件事即可,但是心病还要心药医,要保持心态健康

1.补充安眠物质

2.睡前泡脚

泡脚对于轻微失眠的改善作用是很好的,也没必要吃药,平时保持心情愉悦,睡前泡泡脚,或是泡个热水澡,对于失眠均有很好的改善作用,平时也可以手搓热按摩一下肩颈部位将肌肉放松即可。

小贴士:

失眠对于健康的伤害是巨大的,如果不加以控制,还会发展成为抑郁症、健忘症等,甚至会使老年痴呆风险增加,所以在失眠的早期要控制好。


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责任编辑:中华食品资讯网

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