或可吃3样食物,有助降尿酸

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发布时间:2021-10-10 18:07
来源:未知
或可吃3样食物,有助降尿酸

  现如今的生活水平得到了很大提高,但是随之而来的“三高”人群也是越来越多,而且“三高”不再是老年人的专利,很多年轻人也成为了高血糖、高血脂、高血压患者。让人难以应对的是,近些年,四高又频繁出现了,那就是我们常说的尿酸高。因为体内的尿酸水平持续升高,导致了痛风的发作,若不及时进行控制,还会牵连肾脏健康。

  

  尿酸值升高,以下2个因素一定要知道,千万不要忽视了:

  饮食不注意

  尿酸偏高,饮食是一个非常重要的因素,也就是说平时饮食中摄入嘌呤含量高的食物比较多,比如各种内脏、海鲜、啤酒等食物,如果平时吃得比较多,就可能导致高尿酸的出现。这叫外源性高尿酸。

  

  肾脏功能损伤

  肾脏是人体非常代谢的器官,多余的嘌呤都是靠肾脏代谢,最后排出体外。但是,如果肾脏功能受到损害,代谢出现异常,导致嘌呤不能正常代谢,于是就会出现高尿酸。这叫内源性高尿酸。

  那么,尿酸高身体一般会出现什么症状呢?如果出现以下几个表现,很有可能体内的尿酸偏高了:发现关节发肿、发胀,腰痛比较频繁,出现不明原因的口渴,容易疲倦,休息后没有明显的好转,尿液颜色比较深,还伴有泡沫。

  

  出现了高尿酸不要担惊受怕,做到几点,高尿酸或会乖乖“投降”:

  坚持食用低嘌呤食物

  出现了高尿酸,首先要减少外源性的嘌呤的摄入,所以要多吃低嘌呤的食物,比如各种绿色蔬菜,它们钾离子含量比较高,可以将体内的酸碱值处于偏碱性的状态,可以促进尿酸的排泄。也可以多吃一些鸡蛋,鸡蛋蛋白质含量高,嘌呤低,可以帮助补充优质蛋白质。

  

  一定要多喝水

  喝水对高尿酸的人来说是至关重要。充足的水分能够迅速稀释体内的尿酸,降低尿酸的浓度,同时,可以加快人体的代谢,让多余的尿酸及时排出体内,这样就能够降低尿酸值。但是,每日的饮水量最好能够达到2000毫升以上,而且喝水时不要一次性大量饮用,而是要小口慢喝,每次饮用量控制在200毫升以下。通过多量多次均衡饮水,可以将体内多余的尿酸全面排出,从而降低体内的尿酸值。

  

  此外,还要少吃以下3类食物

  肥肉。这类肉所含嘌呤物质比较多,如果大量食用,会增加嘌呤的含量,加重高尿酸血症的病情。所以,平时要少吃肥肉。

  

  酒精。酒精能够抑制尿酸的代谢,如果大量饮酒,会导致体内尿酸的含量升高,增加高尿酸的风险。不管是白酒、啤酒还是红酒,都含有一定量的酒精,最好是少饮或者不饮用。

  

  海鲜

  海中的动物和植物都是属于高嘌呤食物,食用之后容易提升体内的尿酸含量,从而加重病情。因此,平时要少吃海鲜,每天的食用量不要超过50克,如果是痛风的发病期,绝对不要食用海鲜。


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责任编辑:中华食品资讯网

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