这4种食物糖友也要尽量远离

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发布时间:2021-10-10 14:59
来源:未知
这4种食物糖友也要尽量远离

说到糖尿病,相信很多人都不陌生了,在我们的生活中,糖尿病已经成为了一种常见的慢性疾病。其中,饮食是很重要的致病因素,现在的人很喜欢吃一些高糖类的食物,长期如此的话,就可能会导致血液含糖量急剧升高,从而出现糖尿病的危险。因此,对于一些血糖值偏高的人来说,饮食方面一定要控制好,除了少吃糖果以外,下面这4种食物也尽量要远离,这样才能有益于稳定血糖。

第一:白粥

现在很多人早餐都喜欢白粥配咸菜,白粥相对来说比较清淡,做起来也比较方便,对于肠胃不适的人来说,还是比较适合的,但是对于糖友来说,就要尽量少喝了,因为白粥是大米熬煮的,大米中含有大量的淀粉,大米煮成粥后,里面的淀粉就已经完全糊化了,所以就很容易吸收,如果喝白粥的话,就不容易增加饱腹感,不利于整体食物摄入的控制;另外,白粥中的淀粉在充分糊化后很快被吸收,这样就会引起血糖的明显升高。

第二个:馒头

馒头是一种北方的主食,里面主要是以淀粉为主,可能很多人认为馒头吃起来不甜,就是不含糖的,其实恰恰相反,它是升糖的高手,馒头里面的淀粉会在体内迅速转化为糖分,然后被人体吸收,这样就会引起血糖的升高,因此对于糖友来说,还是尽量要远离馒头,可以用粗粮来代替。

第三个:功能性饮料

现在很多年轻人都喜欢喝一些功能性饮料,甚至还用来代替喝水,特别是在运动过后去喝一些功能性饮料,这样能够提升体力,同时还能解渴,看起来是一举两得的事情,但是大多数的功能性里面都是含有非常高的糖分和添加剂,喝多了对于血糖的控制是不利的。

第四个:糯米制品

在生活中,我们常见的糯米糕、糯米团、甜酒等糯米制品,吃起来很软糯可口,因此是非常受欢迎的,但是对于糖友们来说,还是不建议多吃的,因为糯米的升糖指数很高,特别是糯米制品甜酒,经过发酵后,淀粉已经被部分水解了,消化速度堪比白糖,糖友们吃了之后会造成血糖的迅速上升。

总而言之,糖友们在选择食物的时候,一定要谨慎,少吃那些高升糖指数的食物,避免造成血糖的大幅度波动,从而对身体造成伤害。


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责任编辑:中华食品资讯网

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