少吃3种食物,或可降低血糖

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发布时间:2021-10-08 14:21
来源:未知
少吃3种食物,或可降低血糖

现在人们既注重身体健康,又忽视身体健康,为什么这么说呢?说人们注重身体健康是因为他们会购买很多的保健品,听一些专家的养生讲座,生怕哪天得了病,说他们忽视身体健康是因为有的人在饮食方面根本不节制,爱吃什么就吃个够,吃到撑,也不讲究饮食的合理搭配,胡吃海喝。

案例:

42岁的梁馨(化名),平时喜欢锻炼,晚上经常会到公园散步、跑步,经常锻炼非常好。可是她还有一个习惯,每次锻炼回来路过街边的美食店或烧烤摊的时候总会吃一些食物,相当于吃夜宵。

梁馨本来想锻炼减肥的,现在却越跑越胖了,有一次称体重居然有150斤,这可比她怀孕的时候还要胖得多。

加上梁馨一直做的是文职的工作,经常在电脑面前久坐不动,总感觉身体有些不适,但是她也说不上来。直到有一天,老板叫她加班做一份材料,她感到头晕眼花就晕倒在办公室。被送去医院抢救,最后查出梁馨患有高血糖,病情好转后,梁馨看到检查单,无论如何,她也不敢相信,以为高血糖不可能发生在自己身上。

后来听了医生的解释,她才想明白为什么自己得了高血糖。原来与自己的一些不良习惯有关。

引起高血糖的因素有哪些?

一、遗传因素

可能很多人都不知道,高血糖能够遗传的,假如直系关系的家属患有高血糖,那么下一代得高血糖的概率就会大大增加,因此要多注意。

二、饮食因素

除了遗传外,饮食应该是引起高血糖的最主要最直接的原因了。特别是随着生活条件的改善,人们对各种高脂肪高糖高盐食物似乎已经习以为常,忘记了这些是不健康的食物,很可能导致血糖的上升,梁馨就是一个例子。

三、情绪因素

情绪也能影响血糖的高低,生活节奏越快,人们生活压力就会越大,给身体和心里带来了巨大的负担,很容易导致内分泌失调,使身体代谢异常,高血糖就随之而来了。

高血糖患者平时可以适量补充一些降糖营养,能够平稳降低血糖

降糖营养物质通过养护胰岛的方式,促进胰岛素正常分泌,达到降低血糖的目的。像单贝双西就有这方面的作用,其中含有的藜麦低聚肽和苦瓜多肽能够帮助调节胰岛的功能,促进胰岛细胞分泌胰岛素从而帮助降低体内血糖。其中的藜麦低聚多肽还能减少人体对脂肪、糖分的吸收,从而平稳血糖。

并且补充单贝双西还能给胰岛提供足够的营养,可以刺激胰岛分泌降糖激素,稳定体内的血糖,将血糖维持在一个稳定的水平。

那么哪些食物会造成血糖升高呢?主要有以下3种。

第一种,高糖类食物

说到导致血糖升高的食物,高糖类食物应该是排在第一位了,是高血糖患者最忌讳的食物。体内本身的糖分含量高不能及时代谢出去,再摄入高糖类食物的话,无疑是雪上加霜了。长期以往,很可能会导致糖尿病以及各种并发症。

第二种,油炸类食物

油炸类食物十分常见,大街小巷都是这类食物。现在人们也越来越喜欢吃。但是值得注意的是,油炸类食物虽然不含糖但含油量高,多吃的话还是会影响血糖的,请谨慎食用。

第三种,高盐食物

高盐食物不适合高血糖患者食用,因为盐分过量会导致体内水份减少,影响糖分的代谢,还会增加血液的粘稠度,,不仅如此,还可能导致高血压。


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责任编辑:中华食品资讯网

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