稳定血脂不妨多吃3物,做好3事

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发布时间:2021-10-08 10:19
来源:未知
稳定血脂不妨多吃3物,做好3事

甘油三酯对每一个人身体中不可或缺的一种物质,同时它也能够为我们的身体提供源源不断的能量,尤其是老年人在做体检的时候特别注重血脂这项指标,当发现血脂值上升时也是非常害怕的,因为一旦血脂上升很容易出现高血脂或者是脑梗,给身体所带来的影响也是非常大的,所以说及时监测甘油三酯指标是否超标非常重要。

甘油三酯虽然是依靠肝脏来合成的,对于保护肝脏健康有一定的帮助,但是一旦体内甘油三酯超标,那么也意味着可能患有高血脂,那么如何保持甘油三酯稳定呢?不妨一起来了解一下吧。

1、高油脂食物

很多人在平时生活中比较喜欢吃油条、炸鸡等,虽然他们的口感好,在平时生活中若是经常吃这些食物,那么血管中的脂肪含量将会堆积的越来越多,容易诱发心脑血管疾病。

2、高糖分食物

多数患有高血脂的人认为想要稳定血脂值就要少吃高热量和高胆固醇食物,其实对于那些含有糖分较高的食物来说,体内一旦无法彻底吸收,将会转化为甘油三酯,所以说像蛋糕以及面包这一类高糖分食物尽量少吃点好。

3、含酒精的食物

在平时生活中若是饮酒过量,那么对肝脏和肾脏的损伤是非常大的,其次也会诱发血脂浓度不断上升,不利于稳定血脂值。

4、高胆固醇食物

平时生活中那些动物肝脏以及肥肉里边所含有的胆固醇是比较高的,对于那些本身体重比较高的人来说,吃多了会使体内的甘油三酯浓度不断上升,不仅不利于稳定,并且还容易诱发其他慢性疾病。

三种食物:

山楂

山楂本身就具有健脾开胃的作用,对于那些中老年人来说经常会吃山楂来健脾开胃,其次,对于患有高血压以及高血脂的人来说,都是能够每天适量的吃5克左右的山楂,可以稳定血脂和血压水平。

玉米

玉米作为一种粗粮,它所含有的矿物质以及维生素给可以给身体补充营养,同时还能够降低血液内的胆固醇浓度,所以在平时适量的吃一点玉米可以预防高血脂和动脉粥样硬化。

荞麦

荞麦也是一种粗粮,它作为一种高膳食纤维食物,能够起到加速肠胃蠕动,提高肠胃消化能力的目的,预防以及缓解便秘,其次,荞麦里边含有的维生素E可以提高血管壁弹性,降低血液中的血脂浓度。

多做三件事:

多运动

每天适量的进行运动,可以加速血液循环以及提高身体的新陈代谢能力,例如通过跑步和跳绳可以稳定体内甘油三酯水平,保护血管达,到养生保健的功效。

多喝水

若是每天能够保证摄入2000毫升左右的水就能给身体补充能量,还能稀释血液浓度,起到预防血管堵塞的作用。

饮食清淡

要稳定血脂水平,一定要做到饮食合理搭配,清淡为主,少吃肉类和糖分,其次多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

结语:一旦体内的甘油三酯水平上升给身体所带来的影响是非常大的,所以说在平时一定要合理改善自己的饮食以及生活习惯。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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