真正补钙的食物,很多人却不爱吃

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发布时间:2021-10-02 10:59
来源:未知
真正补钙的食物,很多人却不爱吃

钙是身体不可缺少的一部分,很多人认为只有儿童才需要补钙,不仅仅是儿童、孕妇、还有老人,都容易缺钙,老年人一旦缺乏钙质,就会引起骨质疏松,儿童缺钙就会影响身高发育,甚至还会出现免疫问题的疾病,孕妇缺钙会造成腿部抽筋,对胎儿的发育有很大影响,因此补钙是很重要的事情。

除了药物以外,生活中的食物含有天然的钙成分,食物一旦吸收钙质,就没有必要再通过药物去补充钙质,食物补充钙质才是最安全的补钙方法。

吃虾皮可以补钙吗?

众多食物中,很多人认为吃虾片能够补钙,其实并不能起到什么作用,绝大多数的人,在做饭的时候会放一些虾皮,而人体对其吸收能力是很低的,虾皮里面的盐分比较多,炒菜本身需要盐分,一旦摄入过多的盐,反而会导致钙质流失。

吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是4种食物,多数人不太爱吃

1、乳制品

每100克牛奶当中的钙元素含104毫克、每100克酸奶中的钙元素有118毫克、每100克奶酪中的钙含量更高,高达799毫克,当然,奶酪不仅钙含量高,热量也非常高,所以我们不要一次性吃太多。

在各种补钙的食物当中,乳制品算得上是最适合老百姓的补钙选择了,而且乳制品中的钙含量吸收率也比较高。

2、多吃蔬菜

老年人经常讲:多吃蔬菜对身体好,平时吃的青菜中含钙量都是比较高的,还能够补充多种维生素,还有微量元素以及膳食纤维,能够保持人体的正常新陈代谢。

所以饮食当中一定要做到荤素搭配,多吃一些绿色的蔬菜,对身体有很大帮助,能够很好的为身体补充钙质,预防骨质疏松,抽筋等问题。

3、水产海鲜

生活当中很多人喜欢吃海鲜类的食物,比如鱼类,虾,贝壳,海参等等,其实这些海产品能够补充大量的钙质。

可以给身体补充钙元素的同时,这些水产海鲜,也能够为身体补充大量的蛋白质以及微量元素和维生素,帮助身体增加免疫力,预防生病,还能够促进身高发育,对身体好处很多。

4、黑木耳

黑木耳是非常养生的食物,具有降血压,益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

木耳的神奇之处是归功于它的胶质成分,能够把身体残留在人体消化系统的垃圾毒素吸附集中起来排出体外,能够起到清胃的效果,同时能够帮助消化纤维类物质的功能,无意中吃下难以消化的沙子,头发,金属等异物有溶解的作用,它对胆固醇,肾结石等,内源性异物,有明显的化解功能。

黑木耳虽然也能够补钙,但一般而言更明显的是它的补血效果。

补钙只是补救措施,我们真正所需要做到的是防患于未然,减少钙的流失,比如饮食要规律,不能熬夜,少吃冰冷食物,保证含钙丰富的食物摄入。

一定要坚持锻炼,促进身体的血液循环以及身体的新陈代谢,帮助身体垃圾毒素更快的排出体外,帮助钙更快的吸收。

经常晒太阳对身体促进体内钙的合成有很大作用,总的来讲,补钙要有度,只要合理补钙,才能够达到最好的效果。


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责任编辑:中华食品资讯网

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