中年人想要血管好,推荐3种食物

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发布时间:2019-10-30 14:16
来源:未知
中年人想要血管好,推荐3种食物

 


1.紫背菜


紫背菜中含有可以提高人体造血功能的微量元素铁,还含有丰富的维生素a原和一些黄酮类化合物,平时人们食用以后不但可以补血,还能疏通血管,预防血管疾病的发生。另外紫背菜中还含有多种对人体有益的维生素,特别是维生素e的含量比较高,它能滋养人类皮肤,能促进皮肤细胞增长,可以起到一定的美容抗衰作用。


 
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2.油麦菜


油麦菜所含有丰富的膳食纤维和维生素C,可以消除多余脂肪从而能够减肥,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用;富含维生素A,能保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能;富含胡萝卜素、维生素C以及铁、钙和钾等多种微量元素,对降低胆固醇、治疗神经衰弱以及治疗贫血有一定的辅助作用,可以补钙强身,健脑益智。


 

3、空心菜


空心菜含有丰富的膳食纤维和维生素c、以及水溶性膳食纤维和甘露醇等多种对人体有益的营养成分,可以为身体补充丰富的营养,它们被人体吸收以后,能促进身体代谢,也能增强身体素质,补血养气、延年益寿。


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