十大抗衰老食品,从内部滋养肌肤

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发布时间:2019-08-31 15:43
来源:未知

十大抗衰老食品,从内部滋养肌肤


健康饮食不仅让你感觉很棒,也让你看起来很棒。吃正确的食物可以让你的皮肤保持健康。某些食物可以保护皮肤细胞免受紫外线的伤害,保持皮肤水分,对抗有害自由基对皮肤的伤害。这里有10种食物可以保持你的皮肤健康和年轻:

鳄梨: 鳄梨对皮肤有益,因为它们含有抗氧化剂维生素A和维生素E - 既能抵御紫外线,又能保持皮肤湿润。此外,它们含有谷胱甘肽,它是一种有效的抗氧化剂,也能保持皮肤健康,还含有烟酰胺单核苷酸,一种可能具有抗衰老作用的化合物。鳄梨还含有健康的脂肪,有助于发展和维持健康的细胞,降低患心脏病和中风的风险。

蓝莓: 蓝莓是最受欢迎的超级食品之一,含有大量抗氧化剂,有助于对抗自由基。这些水果味道相对温和,可以加入早餐食品,如煎饼,下午冰沙,晚餐沙拉,或直接作为零食吃。所有其他类型的浆果,如黑莓,覆盆子和草莓也含有抗氧化剂。

绿茶:除了水,喝绿茶是保持水分的好方法。它保持皮肤健康,因为它含有抗氧化剂,维生素B3和一种称为表没食子儿茶素-3-没食子酸酯的化学物质。

羽衣甘蓝:羽衣甘蓝是一种绿叶蔬菜,含有大量的钾,可以保持皮肤细胞水分和紧致。它还含有抗氧化维生素K,可以防止血液凝固,并可能有助于眼睛,疤痕和蜘蛛静脉周围的血液循环。

橘子: 橘子对皮肤有益,因为它们含有丰富的水分,可以保持皮肤水分。这些水果还含有丰富的维生素C,这是身体产生胶原蛋白所必需的,胶原蛋白可以保持皮肤紧致,对抗明显的衰老迹象。吃一个单一的中等橙色可以提供超过每日推荐的维生素C摄入量的100%。

石榴:像橙子一样,石榴中含有维生素C.它们还含有丰富的抗氧化剂,可以抵抗自由基,促进健康的肤色。

红薯:红薯可以保持皮肤健康,因为它们含有维生素C和β-胡萝卜素,它们被人体转化为维生素A和抗氧化剂。

西红柿:西红柿也含有维生素C.除此之外,西红柿还含有番茄红素。这种强大的植物化学物质是一种重要的抗氧化剂,通过抵抗紫外线引起的自由基来保护皮肤免受阳光伤害。除了具有皮肤保护作用外,番茄红素还可促进循环系统健康并预防癌症。

西瓜:西瓜是多汁的夏季水果,含有约92%的水分,可以保持皮肤水分。与西红柿相似,西瓜也含有番茄红素。平均西瓜甚至比生番茄含有近40%的番茄红素。吃西瓜可以保护皮肤免受老化,皱纹,甚至皮肤癌的侵害。

野生鲑鱼:野生鲑鱼是ω-3脂肪酸的极好来源,可以保持皮肤水分,减少炎症,对抗癌症。

您还可以通过减少加工,精制和制造食品的消费来保持皮肤健康 ; 限制你的卡路里摄入量; 限制你的饮酒量; 减轻你的压力; 戒烟; 并获得足够的睡眠。


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