高血脂“祸根”被公布,与3种食物有关

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发布时间:2021-11-25 09:39
来源:未知
高血脂“祸根”被公布,与3种食物有关

在医学界有一个“隐形杀手”,它平时藏匿于人体内,不影响身体活动,时间久后会立刻要人性命,这个杀手就是——高血脂。

高血脂是常见的血管疾病,有一定的遗传性,若是不加以控制会引起高血压、高血糖,以及脑梗、心梗等重大疾病。

我国患高血脂人数越来越多的主要原因和3种食物有关,平时要多加注意。


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高血脂“祸根”被公布,与3种食物有关,平时要少吃些,别不听劝

第1种:高胆固醇食物

现在的人吃饭都讲究有营养,每天早上都会吃2个鸡蛋,而且经常锻炼的人每天至少会吃5个以上的鸡蛋,来补充蛋白质。但是鸡蛋内蛋黄的胆固醇含量非常高,吃得过多会影响血管健康。

胆固醇升高之后会造成血管腔狭窄,影响血液流动,长期如此会使血液黏稠,从而造成高血脂。另外,胆固醇含量增高还会使脂肪在血管壁上成为斑块,引起动脉粥样硬化。像黄油、动物内脏这些胆固醇含量也很高要少吃。


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第2种:高盐食物

盐是我们炒菜做饭时的主要调料,平时还会有人用盐去腌制一些咸菜,在早上配着粥吃。另外,像咸鸭蛋以及火腿这些高盐食物,也是不少人的心头好。但是为了血管健康,这些高盐食物尽量少吃。

高盐食物内含有较多钠离子,会刺激血管使血细胞水肿,引起水钠潴留从而影响血液流动。长期如此,会使血液堆积在一起,造成血液黏稠,脂肪无法从血液中排出,就会产生高血脂。


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第3种:高脂肪食物

我们平时吃的肉、油炸食物都属于高脂肪。另外,瓜子类的坚果也属于高脂肪食物,这些食物不能多吃,会直接引起高血脂。所以为了血管健康,饮食要尽量清淡、少盐少油。

长期吃高脂肪的食物,会使体内脂肪含量增多,血液中脂肪水平也会上升,从而会出现血脂过高,也就是高血脂。


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预防高血脂,除了要注意饮食外,还要学会养护血管,这2件事可多做

第1:起身踮脚

经常坐在办公室的人应该知道,坐久了之后腿怎么放都不舒服,而且上班久了大腿还会变粗,腿部发麻以及无力。其实这些都是身体的一些异常提醒,若是只置之不理,时间久后就容易在腿部产生血栓堵塞血管。

人一直坐着不动压迫到腿部下方的血管,就会影响血液流动,容易造成血液黏稠。所以可以没事站起身来进行踮脚运动,来促进血液循环,加快代谢将血液中的杂质带出体外,预防血脂升高和血管堵塞。


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第2:多喝茶水

茶水之中含有大量矿物质和微量元素,平时多喝一些较为清淡的茶水,一边能补充水分促进血液循环,还能补充营养物质来养护血管健康。

像含有硒、水苏碱、类黄酮的茶水就可以多喝,它们都对血管的养护效果比较不错。

恰巧云台冰菊内含有丰富的上述三种物质,可以用它泡成菊花水喝。

硒元素能清除血管内的氧化物质,预防脂肪过氧化而损伤血管内的细胞。


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类黄酮能降低血小板的凝聚力,减少血栓的形成,提升血管的韧性,预防血管硬化速度过快。

水苏碱能分解脂肪,稳定并降低血脂,改善血液循环,降低血液黏稠,保护血管健康。

直接把云台冰菊放入开水中,饮用后就可以摄取多种营养物质。

小知识:高血脂会引起手抖

不知道你们有没有这个发现,生活中总有一些老年人会手抖,严重的都无法拿筷子吃饭。因此有不少人都说手抖是年老的表现,其实高血脂也会引起手抖。


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血脂升高后,血液会因为过于黏稠而流速缓慢,脑部组织需要血液滋养才能正常工作,当血液无法及时送到脑部时,神经中枢就会因缺血而受损。它控制着手部的灵活性,一旦神经中枢受损就无法控制手部,从而造成手抖。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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