女生容易头疼,竟然和这些食物有关…

作者:
发布时间:2021-09-13 10:05
来源:未知
女生容易头疼,竟然和这些食物有关…

虽然已经秋天了,但有多少人还是喜欢中午没事来个冰淇淋?

(来源:网络)

不过知妹发现身边很多人吃完冰淇淋会头疼,短则几秒钟长则更久。

甚至有些人喝牛奶也痛,吃巧克力也痛。一言不合就头疼,到底是为什么呢?

食物引起的头痛其实是偏头痛。

偏头痛的诱因很多,常见的有劳累、失眠、情绪和月经,但食物也往往是被忽略的“罪魁祸首”[1]。

偏头痛的机制非常复杂,目前认为和神经细胞的功能障碍导致一系列改变有关,食物及相关事件也是如此[2]。常见的诱发头痛的食物或相关事件有[3]:

1. 漏餐或进食过少

是否和低血糖有关目前暂不明确,但有一点是明确的,健康的饮食习惯是预防所有疾病的基础。

减重应选择更科学的方法,素食和辟谷都不利于健康。

2. 咖啡因摄入过少或过多

咖啡因有止痛作用,含有咖啡因的止痛药品可以更好地缓解头痛。

但长期规律摄入咖啡因,突然减少摄入或干脆戒掉会出现明显戒断反应,更容易导致头痛。

对于大多数成年人,每日摄入400mg的咖啡因是安全的[4]。

但除了咖啡和茶,部分饮料、巧克力和冰淇淋,甚至食品添加剂中也可能含有咖啡因。

所以,这些东西都要根据个人情况和安全剂量来决定食用多少。

3. 饮酒

这应该是导致头痛最明确的食物了,大多数饮酒的人都应该深有体会。

尤其宿醉后会头痛欲裂。且最新研究表明,酒精不仅伤害大脑,还会导致糖尿病、骨质疏松、乳腺癌、消化系统肿瘤、头颈部肿瘤等。

所以,不要轻信适量饮酒有益健康的说法,更不要受各种果酒、药酒的诱惑,从健康角度看,滴酒不沾才是最健康的。

4. 还有一些食物只在特定时候会导致头痛

含硝酸盐和酪胺的食物:烟熏过的腊肉、咸菜、罐头。牛奶、奶酪、豆类食品的一些添加剂中也含有较高的酪胺。

还有热狗、巧克力、冰淇淋也会引起头疼。

(发现规律了么?都是 高热量会发胖 好吃的东西)

(来源:网络)

很多人在劳累、紧张、失眠、情绪激动或生理期时,容易头痛,如果在这些时候再吃这类食物,头疼会加剧。文章开始时提到的冰淇淋诱发头痛就是这类情况。

如果有过吃这些食物头痛的经历,下次就要小心避开,避免多种诱发因素叠加导致头痛发作。

当然,食物只是偏头痛的一种诱发因素,头痛的类型多样,引发原因也是千变万化。那么,头痛怎样才能够缓解呢?

大多数较轻的头痛休息后可以自然缓解,但要是实在难受,这些措施可以帮助缓解得更快些[6-8]。

找个凉爽、昏暗且安静的房间,躺下休息。

记头痛日记。因为每个人头痛的诱因往往是固定的,比如压力、应激、月经、天气变化、睡眠、光亮、食物等。

所以留心每次头痛前的身体和情绪状态,及时记录找到诱因,并尽量避免。

如果是月经、天气等无法避免的因素,可以试着放松自己的精神状态。

一旦出现头痛,可以用“非甾体抗炎药”这类药物止痛。

轻度偏头痛可选用非处方药物(如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生等),更严重的偏头痛,可能需要处方药物。

但不管哪类药物,还是要事先咨询医生,处方药物更需由医生开具。

需要注意的是,不要过于频繁地自行使用非处方止痛药,这样反而会加重头痛。

另外,一些药物不能在孕期使用,孕妇务必先询问医生。

经常头痛的姐妹,尤其是偏头痛患者,只要掌握了加重和减轻的规律,往往都可以自行处理。

但如果出现以下情况,可能是一些疾病的预兆,建议立即就诊,千万不可掉以轻心[6-8]:

1. 第一次出现头痛。如果以前从未头痛过,但突然开始头痛,最好找医生判断一下原因。

2. 头痛突然发作,迅速加重,自我感觉是“有生以来最严重的头痛”。

3. 伴有发热或颈部僵硬。

4. 伴有癫痫发作、人格改变或意识模糊、昏倒。

5. 运动或轻微损伤后不久开始的头痛。

6. 新出现的与以往感觉不同的头痛,尤其是孕妇或40岁以上者。

7. 出现无力、麻木或视觉问题。

8. 头痛发作较频繁,无诱因发作或程度明显加重。

大多数女性一生中都会经历头痛的困扰。文中提到的只是头痛的一种类型。

健康的生活方式和避免诱因能一定程度上减少偏头痛发作,但就像感冒一样,没有灵丹妙药能完全消灭头痛。

我们能做的只有了解自己的身体,更好地和她相处,享受生活本身~


TAG标签:

责任编辑:中华食品资讯网

上一篇:这2种是真正的补钙食物
下一篇:没有了

相关文章
健康食材 | 养生攻略 | 美食制作 | 美食食材 | 食品包装 | 健康食谱 | 男性养生 | 饮食文化 | 果蔬食材 | 食品机械 | 饮食禁忌 | 女性养生 | 中华美食 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |