开学了,分享6道家常美味

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发布时间:2020-05-10 08:48
来源:未知
开学了,分享6道家常美味


五月,全国各地的学生都在陆续的开学了,进入学校后会半封闭管理,一天都会呆在学校。 这时不仅学习压力大,还会担心各种风险,而作为父母在生活中饮食不能马虎,要保证孩子充足的营养,这样孩子身体好,抵抗力强,还能有更好的精力投入到学习中。推荐6道美味,都是高蛋白、低脂肪的食材,孩子常吃补充营养身体棒,每天换着花样吃,快收藏吧。

 

推荐菜品:【蜜汁烤鸡腿】

鸡肉高蛋白、低脂肪,比牛肉便宜比猪肉营养,夏天吃猪牛羊肉都不如吃它,今天买回来一个鸡腿, 准备用它烤鸡腿给儿子吃。自己在家烤鸡腿其实很简单,头天晚上用调好的酱料将食材拌均匀,将它放入冰箱慢慢腌制入味,第二天就可直接放入烤箱里烤制。烤好的鸡腿表面散发着诱人的色泽,一口咬下去更是满嘴香,鸡肉滑嫩多汁,营养好吃不上火,儿子吃过都赞不绝口。。。

推荐菜品【胡萝卜平菇炒鸡蛋】

鸡蛋是我们日常生活中不可缺少的平价又营养滋补食材,孩子多吃能健脑益智、增强记忆力、补钙质等功效; 而菌菇是我的最爱,也是百搭的食材;胡萝卜色泽艳丽,营养丰富,用它来做菜,能吸引小朋友的目光,孩子多吃对视力好。将这三种食材搭配在一起, 简单炒一炒,5分钟就能做出可口又营养的家常美味来。

推荐菜品:【萝卜鸭子汤】

鸭肉的肉质鲜嫩,营养丰富,常吃能为补充的蛋白质、维生素等营养,特别是在夏季火气较大, 多吃它具有滋阴润燥、清补祛病等功效。鸭肉肥美而不油腻、萝卜清淡香甜,两者完美的搭配在一起煲汤,清爽不油腻,滋补不上火,鲜美又营养,尤其适合夏季。

 

推荐菜品;【酱汁三文鱼扒】

三文鱼可谓是鱼中贵族,其营养丰富,它富含不饱和脂肪酸,尤其是富含Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,能增强脑功能、防治老年痴呆和改善视力的功效,所以即使贵了点, 但为了孩子也值得买。今天买回来一块三文鱼扒,只需简单煎一下后,加入了少许海鲜酱汁焖煮即可,鲜香嫩滑,好吃得停不了。

推荐菜品:【黄瓜花炒牛肉】

牛肉是“肉中娇子”,高蛋白,低脂肪, 常吃能增强免疫力,尤其在最近特殊的这一段时间,更要常吃。天气热了,更喜欢简单的快手菜, 将牛肉搭配着带花小黄瓜仔一起炒,黄瓜仔的清新爽脆,而花朵却吸满了牛肉汁的味道,牛肉片鲜嫩可口,简单美味又营养,很下饭哟。

 

推荐菜品:【蒜蓉粉丝蒸虾】

虾高蛋白低脂肪,鲜嫩可口,营养丰富, 深受人们的喜爱,儿子尤其喜欢吃它。 今天就给大家推荐一道零难度的家常蒸菜-----蒜蓉粉丝蒸虾,它制作简单,即使是厨房新手也能轻松搞定。先将蒜蓉用油煸香后再放在虾上和粉丝一起蒸,简单蒸一蒸后就鲜掉眉毛,绝对让你口水直流,


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责任编辑:食品网

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