人到中年,要多吃这5样食物

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发布时间:2021-11-25 18:08
来源:未知
人到中年,要多吃这5样食物

马上过年了,还在想过年该给爸妈送啥礼吗?其实父母更在意的是你们的心意到位就行,别一味地就知道给父母们买保健品,虽说人到中年确实适合吃些保健品,但是吃多了也是有副作用的,所以,就算是为了以表孝心,保健品还是劝大家少买给家人吃,其实这5样食物更适合中老年人食用,比保健品要强太多。
 
1、坚果
坚果的种类有很多,不同种类所含的营养价值是不同的,不过不管哪种坚果,它里头所含的蛋白质以及微量元素都是不会少的,适合一家人食用,尤其是中老年人,就更该要多吃上一些了,对身体十分有益。
 
2、南瓜小米
此时刚好是吃南瓜的季节,南瓜中含有的胡萝卜素超级多,营养相当丰富,而且南瓜烹熟之后就变得特别软绵,很适合中老年人的牙口,一般煮一些南瓜小米粥给他们喝是很不错的,南瓜和小米是绝佳的搭配,两样一起吃,营养又健康。
 
3、五谷杂粮
中老年人也是需要多吃些五谷杂粮的,不仅营养丰富,面对肠道的消化是十分有帮助的,养胃滋补相当不错,尤其是多吃些黑芝麻、黑糯米、黑豆啥的,像糯米黑芝麻糊就相当不错,简单又营养。
 
4、鱼贝类
人到中年之后就不适合吃太多高油脂、高胆固醇的肉类食品,更适合吃些鱼类、贝类的肉类食材,低脂肪高营养,很容易消化吸收。
 
5、乌鸡
 
中老年的女性适合多喝些乌鸡汤滋补身子,而且吃它能延缓衰老,增强自身的免疫能力,多买些乌鸡来煲汤喝准没错。

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责任编辑:中华食品资讯网

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