3种食物或是身高“助长剂”,可多吃

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发布时间:2021-09-14 18:42
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3种食物或是身高“助长剂”,可多吃

根据各种调差显示,如今很多孩子的身高普遍偏高,尤其是和90后出生的孩子同龄阶段相比,明显长高了一大截,可能前几年还会听到营养不良导致孩子身高发育缓慢的信息,但现在营养充足的情况下,孩子吸收到充足的营养茁壮成长。

案例分享:
小洁今年11岁,是五年级二班的学生,她的成绩非常优异,是家长和老师眼里的好孩子,但是小洁还有一个特点让大家牢牢记住她,那就是她非常的高,是班级排队时站在最后的女孩,11岁的小洁今年就已经167厘米,据她们班主任说,小洁在2年前刚转入这学校时,个头矮小,脸也瘦黄,看上去营养不良,这2年才改善,人也长高了很多。

原来小洁2年前都是跟爷爷奶奶一起生活,而父母在外打工赚钱,每次回家过年的时候看着自己的女儿瘦小还很矮,担心身体出问题就带去医院检查,发现小洁存在营养不良的情况,医生看着慌张的夫妻俩,耐心的解释说问题还不算太严重,目前只是长期营养不良导致身体发育缓慢,也是因为孩子稍微有些缺锌,平时食欲也不太好。

小洁的父母听到后,决定自己辛苦点带孩子,一点一点的调整孩子的饮食习惯,补充营养缺乏的问题,以及决定孩子食欲问题、发育问题的锌营养。医生还建议小洁的父母要多给孩子吃一些真正有营养的食物,少吃一些膨化食品、油炸类食品,可以多吃水果、蔬菜,尤其这下面3种食物,可以多吃。

一、11岁女孩身高167厘米,医生:3种食物或是身高“助长剂”,可多吃
1.黑豆
黑豆虽然很常见于市场,但是在饭桌上却很少见拿来做菜肴,但其实黑豆是一款热量低,用于清热解毒、补血养脾有很好的作用,尤其是补充维生素E也会有较好的积极作用,因此日常可以用黑豆做豆浆,或者黑豆猪肚汤、黑豆紫米粥,都是方便孩子食用的菜谱。

2.小白菜
小白菜其实就是大白菜的缩小版,别以为缩小就没有多少营养,其含钙量是大白菜的2倍,而且维生素C的含量是大白菜的3倍,胡萝卜素更是达到74倍之多。因此很多家长会用小白菜提高孩子的抵抗力,帮助通便润肠,有利于孩子“排毒”,给身体营造健康绿色环境。

3.鸡蛋
早餐可以考虑加一个水煮蛋,蛋黄对保护视力、蛋白质吸收有很大的好处,而且蛋黄含有很多维生素可以帮助孩子补充营养。但要记住水滚再放鸡蛋,否则蛋黄表面会有一层难以消化吸收的绿色硫化亚铁。

一年四季里适合培养孩子身体健康是秋季,尤其是一到冬天就很容易生病的孩子,秋季就要特别注意孩子的脾胃健康,秋天一旦出现脾胃虚弱,冬天就可能会迎来孩子不停的咳嗽,因为秋天脾虚易生痰,痰阻肺易咳嗽,咳嗽还会引发感冒、发烧等常见病症。

因此,医生建议小洁的父母要给孩子补充锌营养,不仅是为了让孩子食欲大增,补充充足的营养在体内迎接冬天,更是因为要加强营养的消化,有利于孩子长高。

尤其是含有健脾胃的蓝瓶红果锌,不仅运用生物锌提高孩子的味蕾作用,还运用山楂、山药、沙棘、鸡内金帮助孩子强健脾胃,对食物快速分解并吸收其营养,有利于营养的补充和身体发育,特别是身高发育。

三、除了饮食要注意补充营养,日常还要坚持运动,强身健体,有益健康
锻炼身体可以从跑步、打球这两个方向进行。跑步可以锻炼肺活量和四肢的协调运动,同时还能带动肠胃的蠕动;打球可以进行拉伸运动,对孩子的骨骼生长、巩固有很大的帮助。运动出汗会让大量的锌营养随着汗液流失,因此医生常说要记得观察孩子的锌营养补充情况,以免因缺锌引起食欲不良、消化不良、发育迟缓。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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