多吃4种食物,把流失的气血补回来

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发布时间:2021-11-25 09:18
来源:未知
多吃4种食物,把流失的气血补回来

女性过了30岁之后,自身的机体循环代谢下降,如果再保养不当,就很容易出现、脸色蜡黄、肤质粗糙等表现,皮肤也变得越来越黯淡,这是气血不足的表现。气血不足是30岁之后,女性的通病,但是为什么有的女性光彩如旧,而又得人就会气血丢失呢?

气血,是人体生命得以持续代谢循环非常重要的一个组成部分,它不仅能够推动身体器官的正常运转,而且可以给人体补充充足的养分。而我们经常看到的脸色发黄,就是因为气血不能通畅,流失严重。

气血不足一般有两个原因:一是自身的产血不足,这主要是我们的脾胃出现问题,因为脾胃是生血的地方,通俗一点讲就是造血空间,造血空间出现问题,生产的气血不够用,自然就会不足。第二个原因就是,流失得过多,比如我们经常劳累、熬夜、月经量特别多,以及一些慢性消耗性的疾病,这本身也会加大气血的流失,造成不足。那么,气血不足应该怎么办呢?

如果是长期的气血不足,我们建议应该及时找个医生调理,最好是中医,因为在调理气血这一块,西医指标,中医才能从根本上解决问题。而如果是某一段时间,比如月经过后,长时间熬夜加班过后、产后等某个特定的时期之后气血不足,我们可以多吃下面4类食物,缓解气血不足的症状,把丢失掉的气血补回来。

桂圆是补气血非常好的食物,因为桂圆自身携带大量的蛋白质、维生素、微量元素、葡萄糖等等,对女性的身体有非常好的滋补养生作用,可以改善心脑血管循环不良症状,而且能够帮助女性缓解压力紧张情绪,还具有安定安眠的作用。

红枣补气血很多人都知道,但是你知道吗,为什么同样是吃红枣,有的人就见效,而有的人吃得多反而没效果。红枣十真正补血的食物,但是真正影响补血的关键,是红枣内的铁,能不能被吸收。很多人吃了大量的红枣,但是不被吸收,也是枉然。

进食红枣的时候,我们建议可以红枣泡水、红枣煮粥等,尽量少生食,这样才能最大化发挥红枣的养生价值,促进铁的吸收利用。

最常见的是猪血和鸭血,又以猪血最为常见,这主要遵循的是缺啥补啥的原理。猪血相较于红枣,其实里面还有的铁元素更多,气血不足应适当食用,但是很多人觉得猪血内有股怪怪的味道,我们在做的时候,可以适当焯水、加料酒,加胡椒粉,去除猪血散发出来的怪味,吃起来更佳舒适。

玫瑰不只具有观赏价值,而且是补气血非常好的食材,说是药材也不为过。玫瑰花能够和血调气,还可以排毒养颜,贫血、体质虚弱的人群,平时多喝一点玫瑰花茶,也能补气补血,改善内分泌失调。

气血不足整个人看起来状态都会非常差,而女人过了30岁,想要有个好的状态,好的肤色,除了要补充气血,适当的运动也很重要。食补补充气血,运动改善气血循环,这样坚持一个月,把失去的气血找回来。


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责任编辑:中华食品资讯网

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