豆浆,是糖尿病的“催化剂”吗?

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发布时间:2021-11-23 17:03
来源:未知
豆浆,是糖尿病的“催化剂”吗?

糖尿病,想必大家非常熟悉,这属于一种“富贵病”。如果血糖长期得不到有效控制,就会出现糖尿病以及并发症,甚至会缩短人们寿命。

出现高血糖,医生就会提醒你积极调节饮食,并按时服用药物。医生叮嘱要饮食“清淡为主”,但是有些人却盲目相信谣言,导致最终身体获取营养食物不足。

豆浆,是糖尿病的“催化剂”吗?

当体内血糖不断升高时,会引发多种并发症,更容易连累各个器官功能。血糖不断升高,很容易增加并发症风险。

豆浆是生活中经常喝的饮品,属于一种高蛋白食物。如果平时喜欢喝纯豆浆,并不会对血糖造成太大影响。

现在人和豆浆大多都会添加辅料成分,比如蔗糖或其他糖分,那么这时候就不要饮用了,否则就会导致血糖在短时间内迅速飙升。

因为这类液体一旦进入肠胃之后,会在短时间内迅速被吸收,这也是不利于血糖控制的重要原因之一。

糖尿病人由于长时间的高血糖环境有可能损伤到肾脏功能,比如出现糖尿病肾病,肾脏一旦出现功能降低就会引起其他疾病,比如高尿酸,痛风等。

建议在生活中适当控制饮用豆浆的量,虽然豆浆并不会升高血糖,但是会升高体内尿酸,这对于本身血糖非常不利,如果再加入其他调味成分,更容易引发血管健康受损。

医生:真该少吃的或是这6物

葡萄干

葡萄干糖分含量比较高,会增加血糖水平,葡萄制成葡萄干后,葡萄中大部分营养成分主要集中在葡萄干中,糖含量高达77%。

葡萄糖属于单糖,在肠道内直接被快速和完整吸收,由于糖尿病患者胰岛功能受损,胰岛素分泌不足,葡萄糖激酶活性降低。

在肌肉和脂肪细胞的葡萄糖消耗减少,导致血糖不断升高,葡萄干糖分含量高会导致血糖不稳定,建议大家控制好摄入量。

白糖

血糖升高自然不能吃白糖,因为白糖热量非常高,除了会使人体血糖升高之外,还会使体内环境酸化,更容易导致维他命 B流失,更多损害体内钙的代谢,不利于口腔卫生,更容易损害牙齿。

血糖升高对于含糖量高的食物,都需要控制,比如奶油,蛋糕,饼干等,这些食物吃进体内都会对血糖造成较大波动,希望糖友少碰为妙。

芒果干

芒果干是很多女孩子比较喜欢的零食,虽然芒果含有丰富维生素C,这是其他水果望尘莫及的,但是糖分含量相对比较高,并且其中含有一定的葡萄糖、蔗糖、果糖等。

这些糖分如果短期摄入过多,就可能会导致血糖逐渐升高,更容易增加并发症风险,芒果干固然美味,希望大家少碰为妙。

各种碳酸饮料

相关研究表明,长期喝糖饮料的人,患糖尿病风险明显增高,长期喝含糖饮料会导致多余热量储存在体内转化成脂肪,最终导致超重或肥胖。

研究提示,肥胖和超重是导致2型糖尿病,非常重要的决定性因素,所以含糖的碳水化合物饮料建议大家不要喝。

辛辣刺激食物

辣椒,麻辣烫,火锅等食物,虽然美味,但是这类食物摄入过多,并不利于体内血糖平稳,甚至会增加血糖飙升风险,建议一定要控制刺激性较强食物摄入。

另外,辛辣刺激食物摄入过多,也会对降血糖药物造成一定影响。建议大家还是应该注重清淡饮食为主,更有助于强健体魄,也有助于预防并发症。

高油脂食物

红烧肉,干锅食物等,一直受到大众欢迎。但是这类烹饪方法需要放入食用油比较高,如果经常吃高油脂食物,往往就会对血管造成影响,也会诱发身体的肥胖,更容易导致胰岛抵抗下降。

烹饪食物时,要少油少盐少糖,注重油脂摄入,能够保持食物原汁原味,还有助吸收营养成分,也有助稳定血糖,预防并发症。

一旦出现下面几个异常情况,小心血糖高了!

1、伤口难愈合。

2、饭后容易犯困。

3、无缘无故皮肤瘙痒。

4、手脚有麻木、刺痛感。

5、经常口渴,多尿起夜频繁。

6、疲劳,全身乏力,精神萎靡。

7、无缘无故视力下降,视物模糊。

8、食欲亢进,经常感到饥饿而多食。

9、食量正常或增加,但体重下降消瘦。

想稳住血糖,坚持做好3件事,可帮你延缓并发症!

一:管 住 嘴

糖友都知道控制血糖的关键之一,就是饮食摄入食物提供人体所需的能量和营养,维持机体正常运行。

 

饮食上注意3点:

 

三餐要规律

定时吃饭,尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法,早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。一日三餐要定时定量,两餐之间间隔4~5小时,每天吃2~3次加餐。

吃饭顺序有讲究

研究表明,吃饭之前,吃一碗臭水的绿叶蔬菜,比如炒菠菜,有助于血糖控制,也可以先吃上几口青菜再吃米饭,血糖上升比较慢。是搭配上可以一半精密一半粗粮,能够更好增强饱腹感,延缓餐后血糖飙升。

烹调方式很重要

做饭时,烹调方法与方式对血糖控制也有很重要的作用。切记,不要太淡,也不要太碎。食物味道淡一点,水果控制一点。

二,迈 开 腿

“生命在于运动!” 得了病更要适当运动,这样才利于病情控制。适量运动不仅能促进血液循环,还有助控制体重,从而利于控制血糖,研究表明,若能保证体重减少5%,持续三年,能降低2型糖尿病89%的患病风险。

 

糖友运动切记2点:

 

餐前运动为宜:

餐后不要立即做下,避免影响消化,使血糖水平升高。餐前进行适当运动,对于控制血糖比一天内运动更有效。

遵循“1357”原则:

简单说:1次运动不少于30分钟,每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在:(170-年龄),这样运动则为有效且安全的。

三,定 期 查

控制好血糖,预防并发症,一定要定期做检查,了解身体各个指标情况,若有变化,及时进行调整,避免继续恶化。

 

检查关注这5项:

 

1,糖化血红蛋白(HbA1C):可知道糖友近8-12周的血糖控制情况,对并发症发生有较好的操控。

2,24小时尿蛋白:对早期诊断糖尿病肾病有意义。

3,血脂:很多糖友的并发症都是在高血脂症的基础上发展的,控制好血糖和血脂,可防并发症。

4,胰岛功能:查胰岛素、C肽。胰岛素是人体唯一降低血糖的激素,C肽是胰岛素时段下的肽段,检测胰岛素的同时测定血中的C肽含量,真实反映胰岛的分泌功能。

5,眼底:早期毛细血管内皮细胞受损会使眼底检查看出微血管变化,以免错过最佳治疗时间。建议在半年至一年检查一次眼底。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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